立秋节气养生知识-立秋节气养生吃什么好 _小知识

随着大家生涯程度的进步，大家对养生也越来越看重了，很多人都爱好在节气时养生，据说节气来临时是养生的好机会，那么立秋节气养生吃什么好呢？接下来我们就一起懂得一下立秋节气养生知识吧！

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立秋节气养生知识

一、先调脾胃落后补

要增进脾胃功效的恢复，使体内的湿热之邪排资源网出，以下三类人要格外注意：

1、脾虚者——吃点粥

表示：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

2、胃火旺者——吃点苦

表示：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表示为胃中炽热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

3、老人及儿童——吃点山楂

表示：由于消化才能较弱，胃中常有积滞宿食，表示为食欲不振或食后腹胀。

食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、资源网健脾、和胃的食物。

二、少吃西瓜多吃豆

西瓜是很好的清热消暑水果，合适夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身材消费很大，特殊是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功效，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：

绿豆：清热解暑；

红小豆：清热利湿；

黑豆：健脾补肾。

三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功用。

三、少吃辛辣多润肺

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气象逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。

可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。

百合除懂得燥润肺，还有止咳的作用。

银耳对老年慢性支气管炎也有必定疗效。

百合银耳的特色是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配应用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等，还可以自己搭配，做成百合银耳羹，润燥的后果更是强强联手了。

四、少吹凉风多安神

秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。

立秋后要防“秋老虎”，建议晚间多用醋泡脚，能解暑热，有助散热入眠。

立秋后，不能像盛夏季节那样一味地饮用清热解暑的夏枯草、野菊花等寒凉性质的茶品，那样会损伤人的胃气，影响脾胃功效。

此时，最好喝点青茶。青茶属于“性和不寒”的茶叶，如铁观音、冻顶乌龙或大红袍（买的时候可以看到解释），介于红、绿茶之间，不寒不热，能益肺、润肤、生津、润喉，有效消除暑天存留在体内的余热，恢复津液。

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立秋节气养生吃什么好

1、吃黄瓜

到了秋天,气象转凉,人们的味觉加强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增长。再加上气象宜人,使人睡眠充分,汗液减少。在秋季,人们稍不当心,体重就会增长,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威逼,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。“减秋膘”吃黄瓜是不错的选择。

2、吃茄子

民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”,带有奇特的幽香,口感细嫩,因此风味比普通茄子更胜一筹。

中医以为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利资源网气等功效。除了含有丰硕维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大批维生素P 。维生素P是黄酮类化合物,有助坚持血汗管坚持正常功效。因此,茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。