产后的产妇应该吃啥水果,产后适合吃啥水果- _生活百科

孕妈你好！孕妈除了感受十月怀胎的辛劳，在生完宝宝后坐月子禁忌也是多多。不能吃香的，也不能喝辣的。那么，水果呢？
适合月子宝妈吃的水果：1、木瓜
首推木瓜，其作用后能降压、丰胸下奶、消脂减肥等。木瓜富含纤维素、维生素、钙、钾、铁等。
木瓜含有一种木瓜素，能刺激母体乳腺的分泌。木瓜可生食可熬汤，常与鱼，猪蹄等肉食熬汤，适宜下奶。月子妈咪可常吃。

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2、苹果
苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质。能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑等。月子妈可每日吃一个苹果，能有效防止宝妈便秘。
3、榴连
榴莲有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对产后虚寒有一定的滋补作用。也利于宝妈下奶。
但由于榴连性热，不易消化，宝妈多吃易上火。宝妈可吃少量，不宜常吃多吃。剖腹产的宝妈不宜使用，因为容易引起宝妈体虚盗火，伤口发炎，不利于产后恢复。

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4、香蕉
香蕉有清热、润肠的效果。香蕉富含有纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防宝妈便秘。因其性寒，每日不可多食，宝妈每日吃一个就好。
5、奇异果
奇异果富含维生素，有解热、止渴、利尿、通乳下奶的功效。孕妈可以每日吃一个。
月子宝妈可以吃的水果大概就是这些，祝孕妈好孕！

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芝士姚妈回复您：
寒凉是中医的概念，而从营养学上分析，无论哪种水果都富含多种矿物质和水溶性膳食纤维，如维生素B2和维生素C ，这两种都可以促进铁的吸收，更好的补充因分娩而损失的铁。另外水果富含膳食纤维，不仅促进肠道蠕动，还能吸水膨胀，增加粪便体积，对于产后卧床、活动少引起的便秘有改善作用。
因此为了获得更均衡的营养，产后可以吃水果：
1、每天不要超过400g；
2、每天种类可丰富一些，不要只吃一种；
3、如果担心水果太凉对胃肠产生较大刺激，可以将水果放进热水中泡一下；
4、不要吃冰冻的水果。
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