生活中 ， 由于经常应酬 ， 经常的参加一些宴会等因素的影响 ， 拥有啤酒肚的人是非常多的 。如何消除啤酒肚 ， 将啤酒肚练成腹肌 ， 是很多人都非常关注的 。有啤酒肚对于人身材的影响是很大的 ， 那么 ， 如何将啤酒肚练成腹肌呢?下面便一起来了解一下吧 ， 希望本文能够对您有帮助 。
文章插图
抬高胸部运动
双手向内曲肘 ， 下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动 ， 缓慢向上提高到额头前面 ， 然后再下放回到原本的预备位置 。上下来回相互进行10至20次 。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外 ， 对乳房的健美最有帮助 。尤其是蝶泳和自由式 ， 这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧 ， 并使乳房丰满 。
俯卧撑
双膝并拢跪在地上 ， 双脚抬起、俯身向前 ， 双手着地与肩宽 ， 保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面 ， 再慢慢将身体向上推 ， 回到原位 。为保持胸部肌肉持续的紧张状态 ， 在移到最高点时不完全挺直肘关节 ， 重覆10次 。做此练习时 ， 胸部一定要挺起 ， 不要下垂 ， 腹肌收紧 ， 当身体放下时 ， 腰不要塌下 。
虽然这个动作相当累人 ， 但它已经被公认为最有效的丰胸运动 。只要养成每天做的习惯 ， 不但能丰胸 ， 还能缩小腹部 。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大 ， 因为乳房里并无肌肉 。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长 ， 胸肌的增大会使乳房突出 ， 看起来胸部就变得丰满了 ， 而且确实弹性增加 。
【如何将啤酒肚练成腹肌呢】以上便是关于如何将啤酒肚练成腹肌的介绍 。啤酒肚不是一天形成的 ， 所以在消除啤酒肚的时候 ， 应该要注意多进行锻炼 ， 并且应该掌握科学的方法 ， 这样不仅可以帮助啤酒肚的消除 ， 而且还能够练出好看的腹肌 ， 可以说是一举两得 。
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