4. 足量饮水
多饮水可以增加胃肠蠕动 ， 促进体内代谢废物的排泄 ， 为新陈代谢提供良好的内环境 ， 保证基础代谢的顺畅进行 。
每千克体重的推荐饮水量30ml ， 正常成人每日饮水1500ml-2500ml ， 每次200ml左右即可 ， 养成定时饮水习惯
5.补充维生素B族 ， 不要熬夜
睡眠时基础代谢降低10%-15% ， 睡眠时间过长会导致基础代谢降低 ， 但如果睡眠时间不足也会影响器官的基础代谢 ， 每天保证6-8小时优质睡眠 。
如果不得已要熬夜的话 ， 就要多补充B族维生素 ， 因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子 ， 还可以保护神经组织 。
基础代谢率的提高 ， 可使人体在相同状态下消耗更多的热能 。 所以如果想减肥 ， 先从增加基础代谢率开始！
祝每个看到此文的小伙伴变美变瘦
文末菜蛋：附5日减脂食谱 ， 记得要加油哦！
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