早上是跑步前吃早餐还是跑完再吃,吃早餐再跑步还是跑完步再吃早餐-
所谓“管住嘴 ， 迈开腿” ， 所以很多人都靠运动来减肥 。跑步不但可以改善我们的身体抵抗力 ， 而且在跑步过程中可以分泌多巴胺 ， 能使人快乐 。
跑步有很多的优点 ， 例如：
1、跑步可以排毒 ， 在流汗过程中在毛孔里的脏东西会随着排出去 ， 慢慢的皮肤就会变好
2、跑步可以改善我们的新陈代谢 ， 规律的跑步可以达到减肥效果 。
3、跑步可以活动我们的四肢 ， 经常跑步可以改善我们的心肺功能 ， 可以预防一些疾病
虽然跑步有很多好处 ， 但是跑步也是很讲究的 。我们建议早上跑步 ， 这样可以消耗更多的脂肪 ， 但必须保持在半小时以上的跑步时间 。最好不要在很累的时候跑步 ， 跑步后可以适当的按摩 ， 可以舒缓肌肉的紧张感 ， 避免腿变粗 。还有体重过大的人不建议跑步 ， 刚开始可以选择慢走 ， 等关节肌肉适应后再进行 。
美国一位运动博士研究认为 ， 饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动其实更好 。他指出 ， 空腹时体内糖原的含量比较低 ， 人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要 ， 这时进行锻炼的话 ， 身体就需要调动更多的脂肪来维持需要 ， 容易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪） ， 减肥效果优于饭后运动 。
饭前运动可以提高体内代谢率 。运动停止后 ， 代谢率仍处于高水平 ， 会继续消耗体内热量 。此外 ， 饭前运动还能降低糖原的储量 ， 使摄取的食物转化为糖被身体消耗 ， 而不易转化成脂肪储存在身体
中 。
早上散步还是建议您饭前去跑 。
【早上是跑步前吃早餐还是跑完再吃,吃早餐再跑步还是跑完步再吃早餐-】因为 ， 吃过饭后 ， 肠胃就会开始履行消化功能 ， 血液会大量聚集到消化器官 ， 这个时候您去跑步 ， 会影响您的消化功能 ， 会造成胃部不适 ， 甚至呕吐 ， 等症状 ， 饭后跑步的话至少要间隔半小时以上 ， 否则影响胃的消化 。
早上跑步晚饭前跑 ， 实在感到饿的话 ， 可以适当吃一点点食物 ， 或喝好东西 ， 但不要多 ， 一点就够了 。
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