徒步可以减肥吗 _瘦身

随着大家对养生的重视，越来越多的人都非常注重各种运动，比较受欢迎的运动就包括徒步，所谓的徒步其实就是进行中长距离的走路，该运动方式不仅很简单，同时也不需要掌握复杂的技巧，属于休闲活动的一种，徒步对身体的好处很多，比如增强体质，那么徒步可以减肥吗?

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第一，徒步可以减肥吗?徒步可以起到减肥作用的，因为徒步是一项有氧运动可以起到燃烧脂肪的作用。徒步是一个让你健康减肥的方法，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。徒步当然可以减退部，尤其是小腿，经过一段时间的锻炼，小腿慢慢的变结实，结实了就会细一点，不会长肌肉的，因为运动量达不到。

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第二，根据自身的身体条件达到科学的活动量，就足够了，没有必要去过多的增加运动强度，过多的运动会产生强烈的疲劳损害自己的身体。徒步总的来说是时间是比较长的，在徒步之前要注意的东西也不好，首先要注意水带够了没有，徒步也是很消耗体力的运动，用水来补充水分是必须的，第二个是看自己穿的鞋子是否合适徒步，如果是平常的休闲鞋，那么对脚是有伤害的，要穿专门的运动鞋。

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徒步可以减肥吗?徒步减肥每天最少走30~40分钟，最少坚持一个月才会达到减肥的效果。徒步跟平常的走路的强度感觉差不多，有很多人担心没有效果，确实徒步的强度不算很强，所以它的效果主要是靠它的持久度来体现了，徒步最少都要走40分钟，这样才能发挥徒步减肥的作用，脂肪才燃烧的快。
【徒步可以减肥吗】