杏干就是采用杏制成的一种果脯,不仅影响价值高,而且吃起来口感相当不错 。不过,我们在吃任何东西的时候都要有一个度,再好的东西吃多了对身体也会有影响 。所以在吃杏干的时候,就很关心适合的量 。那么,杏干每天吃多少?下面咱们就来看看吧 。
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杏仁对大脑很好,但是油脂太高.杏干含有丰富的纤维素,对改善肠部运动缓慢十分有效; 杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压; 杏干含有丰富维生素A,有防止夜盲症和视力减退的作用 。每天不要多吃,15-20粒为宜 。
杏干的作用:
【杏干每天吃多少】1、有益于心脏的脂肪
研究表明,经常食用杏干的人,心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半 。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量,从而减少患心血管疾病的危险 。
2、富含抗氧化物
抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质,如维生素E等 。它有助于抵抗多种慢性疾病,并有延缓衰老的作用 。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的,20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36% 。
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3、优质的植物蛋白
植物蛋白对人体健康具有独特作用 。它不但不含坏胆固醇,还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分 。杏干正是优质植物蛋白的主要来源 。
4、丰富的微量元素
杏干中含有多种矿物质,包括镁、钾、铁、钙、锌等,能够补充身体内微量元素的缺乏 。
5、极好的纤维
杏干富含纤维,可以消除饥饿感,这对控制饮食很有效 。纤维同时对于内消化道和心脏健康十分有益 。杏干有止咳平喘、润肠通便、杀虫的功能 。
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杏干适合人群
一般人群均可食用,产妇、幼儿、病人,特别是糖尿病患者,不宜多吃杏制品 。
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