暴走有啥好处,暴走有啥好处和坏处- _生活百科

随着全民健康理念的兴起，越来越多的人开始投身于各种健身运动当中。其中走路作为一种最方便最容易进行的运动，也得到了不少人的青睐，加上现在手机的计步功能，微信里的步数排行榜总会有人的步数会惊讶到你，居然有人一天可以走那么多步！

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不得不承认，走路作为一种强度不是很高的有氧运动，真的是老少皆宜。通过走路，我们能够很好的锻炼我们的心肺功能，能走到户外放松心情，呼吸新鲜空气，能够欣赏到沿途的风景，具有很好的减压作用。于是更是兴起了各种各样的暴走运动，走路也被玩出花来，比如雨中暴走、阳光暴走、宠物暴走等，暴走也开始有各种各样的等级，从逛逛街到暴走一周的强度等级。
但是，骨科医生在这里要提醒大家，任何运动只有适度才能发挥它的积极效用，一旦运动过量，就会对身体带来伤害，这样就得不偿失了。
那么，过度的暴走会对身体带来哪些危害呢？①伤膝盖。我们的膝关节是我们身体中最主要的负重关节，在正常的运动范围之内，我们的膝关节能够代偿，会有加强关节周围肌肉力量强度及促进关节液生成的作用，对膝关节是有益的。但是运动一旦过度，膝关节过度的磨损导致膝关节不能及时代偿修复便又开始了高强度地暴走，这就会导致膝关节的无菌性炎症，可能会导致滑膜炎，以致膝关节经常性的疼痛；对于老年人来说可能会导致膝关节骨性关节炎的加速进展，导致膝关节的肿胀、疼痛、骨质增生，从而会导致骨性关节炎的进一步加重，甚至提前要进行膝关节置换术。

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②增加心肺负担。对于体格健康年轻人来说，心肺承受能力较强，能够承受较大强度的暴走运动；但对于有心肺疾病及老年人来说，心肺功能的承受能力是有限的，在进行较大强度的暴走运动时可能会导致心绞痛、心衰等不良后果，并且如果户外环境不好，空气污染严重或者由于寒冷的刺激，可能会诱发哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺的急性发作等。

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③运动损伤。过度暴走不单会造成膝关节的过度磨损，同时也会对髋关节、足踝关节也造成一定的损伤。如果穿的鞋比较紧还有可能会导致足部皮肤被磨破，也有可能由于长时间的走路导致“行军者骨折”，即第二跖骨的骨折，是由于脚掌的长骨长时间的应力所致。
综上来说，走路仍是一种方便健康的运动，但是要控制好强度，过度运动所导致的身体损伤不容小觑。最后祝大家都能享受运动、享受生活，同时拥有一个健康的身体。
我每天都在坚持，生命在于运动。
但并不是每个人都适合这项运动，如果不适合的话，时间长了对膝盖会有损伤。
如果你体重特重的话就不适合，如果要走的话要慢走，不要走太快，也不能走太多，因为你的膝盖承受不了你的体重。
【暴走有啥好处,暴走有啥好处和坏处-】还有就是时间的问题，有句话说的好，午餐后要睡，晚饭后要走。午饭后休息不能运动，因为午饭吃的太饱，紧接着运动的话对身体不好。晚上吃完饭适量的运动促进消化吸收，也有助睡眠。