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减肥可以说是经久不变的话题量 ， 尤其是深处与以瘦为美的时代 ， 肥胖无疑就是给自己判刑 。 大部分的女性更是苦恼自己为何不处于大唐 ， 这样自己也可以说是深受宠爱的一款类型 。 但是往往事与愿违 ， 当人家炫富、拼爹的时代你跟不上就算了 ， 就连炫腹、炫马甲线 ， 你还是一样都比不过人 ， 你也只能将裸露在外的游泳圈深深的掩藏 。
很多人都感觉到减肥还不简单吗？管住嘴 ， 迈开腿不就行 。 如果真的如你想的那样 ， 为何你还是在肥胖行列进行徘徊 。 随着生活水平的提高 ， 不良的饮食文化 ， 可以说逐渐的被席卷 ， 会让你越吃越胖 ， 越胖越被淘汰 ， 想要减肥的话 ， 就基本的一点就是管住自己的嘴 。 尤其是进入到三九天 ， 天气寒冷 ， 活动量随之减少 ， 新陈代谢和免疫力逐渐的下降 ， 饮食上面喜爱一些温补的食材 ， 麻辣烫、麻辣香锅等辛辣、油腻性的食物被席卷 ， 让减肥进行到“瓶颈期” ， 如何才能打破瓶？“逆转”体质 。 也许这篇文章能够帮你很多 ， 不妨与小编一起去了解一下吧！
吃饭时这3个习惯 ， 或许是“发胖”的根源 ， 若都不占 ， 赘肉悄悄降
1、吃饭喝水
很多人都养成边吃饭边喝水的习惯 ， 对于你来说 ， 是一件再正常不过的事情 ， 但是却暗藏疾病的危害 ， 影响到肠胃的健康发展 。 我们所摄入的食物需要依靠胃酸进行稀释 ， 从而才能进行更好的消化 。 一旦吃饭时 ， 饮入大量的水分 ， 就会造成胃酸稀释 ， 胃被撑大 ， 蠕动减慢 ， 诱发肥胖 。 对于想要减肥的人而言 ， 尽量的选择饭前喝水 ， 从而缓解人体的饥饿感 ， 减少食欲 。
2、吃饭速度快
最健康的吃饭习惯需要讲究的是：细嚼慢咽；细嚼慢咽从而可以使得肠胃得到空间进行蠕动和消化的工作 ， 避免腹胀、腹痛、肥胖的危害性 。 一旦吃饭速度过快 ， 讲究暴饮暴食的恶习 ， 极易造成心跳加快 ， 胃酸倒流 ， 胃部强烈不适感 ， 出现严重的灼烧感以及不适感 ， 诱发肥胖的危害性 。
3、边吃饭边吃水果
水果可以说是每天都必须食用 ， 不但味道可口 ， 富含的营养价值也非常高 ， 但是吃水果也有一定的讲究 ， 一旦多吃 ， 就会给身体造成不必要的负担性 。 其中边吃饭边吃水果 ， 或者饭后立即吃水果 ， 无疑不利于胃部的消化和吸收 ， 从而造成整个食物无法进行有效的运化和代谢 ， 便会造成肥胖的危害性 。
三九天 ， 减肥“瓶颈期” ， 远离3大“诱因” ， 记住3句话 ， 帮你解忧
第一句话：晨起空腹一杯白开水
据数据研究表明 ， 人体有将近60%的以上的水分 ， 参与人体的各项生理机能的调节 ， 维持身心的健康发展 。 水被称之为是长寿药 ， 经常性的进行水分的补充 ， 从而促进新陈代谢 ， 加速宿便和油脂的排泄 ， 不但补充机体所缺失的水分 ， 还做到润肠排毒、减肥燃脂的效果 。
第二句话：带脉畅通 ， 小腹必瘦
常言道“带脉不通 ， 小腹必胖” ， 其带脉位于人体侧腹部 ， 就如同一条腰带一样缠绕在腰腹间 ， 这条带脉上面汇聚有任脉、冲脉、肝经、胃经、胆经等多条经脉汇聚点 。 日常采用按揉刺激带脉的方式 ， 促进新陈代谢 ， 保持带脉的气血畅通 ， 从而减轻腹部的脂肪 ， 加速脂肪的燃烧 。
第三句话：迈开腿 ， 促燃脂
【水果|吃饭时这3个习惯，或许是“发胖”的根源，若都不占，赘肉悄悄降】健身界流传这样的一句话：管住嘴 ， 迈开腿；想要达到减肥的作用 ， 进行运动是不可少 。 据数据研究表明 ， 跳绳15分钟等于跑步30分钟 ， 燃脂效果比较强；尤其是进入三九天 ， 跳绳可以进行室内的运动 ， 有效的促进新陈代谢 ， 将人体所需的氧气和营养输送到身体各个部位 ， 增强脏腑的运动 ， 帮助人体消耗多余的脂肪 。
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