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女人深蹲可以瘦身吗

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瘦身总是流行于一年四季，无论何时何地，妹子们总是在瘦身 。最近流传这一句话“无深蹲不翘臀”深受减肥妹子们的推崇，喜欢健身和减肥的朋友，都会或多或少了解到深蹲的好处，那么女人深蹲可以瘦身吗?今天我就带你去了解“深蹲”这一项运动，看看其中的减肥奥妙究竟在什么地方 。

女人深蹲可以瘦身吗

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1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上 。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉 。如果你想要透过增加基础代谢率来达到减肥的目的,训练腿部肌肉绝对是最好的选择,因为它同时练到你的大腿、屁股和整个核心肌群 。
2、和其它腿部动作比起来,squat更能增进你的柔软度和协调性 。由于squat是一个跨越你身上两大关节的动作(髋关节与膝盖),比起你单纯练单一一个部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿内侧,它更能增进你整体的协调和稳定度 。此外,对于某些背部或是大腿后柔软度差而导致体态不佳的人,正确的squat姿势能够改善你的柔软度,根本改善身体姿势不正确的问题 。
3、下半身的肌肉是人体第二个心脏 。你的血压在你的心脏把血用力地挤出去那一瞬间是最大的,等到要开始回流时,已经减弱很多 。由其是你的腿部,离心脏最远,又位在身体最低的位置 。腿部肌肉的收缩可以帮助你的血液循环顺畅,减少液体留滞在下肢寸步难行的状况 。你会变得比较有活力,也比较不容易感到累 。
4、强壮的腿部肌肉减少你的膝盖受伤率 。总之强壮的腿部肌肉保护你的膝盖,就跟强壮的核心肌群保护你的脊椎是一样的道理 。
5、做squat很愉快 。每次做完squat总是有一种莫名的如沐春风感,虽然归结原因可能只是一种喷汗运动后的脑内啡分泌所造成的愉悦心情 。
了解完以上内容，你是不是也深深地爱上这项瘦身运动了呢?在这里还要提醒大家一定要深蹲姿势，因为深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高 。有些人就认为，多练习这种情况就能改善 。他们会迎难而上，想着用力就能克服这些问题 。但最后的结果是使自己受伤，所以大家千万要注意 。
【女人深蹲可以瘦身吗】


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