药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一，它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等 。按其药物组成不同，功效略有差别 。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳 。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳 。
文章插图
一、何首乌粥：
何首乌30克煎取浓汁，去渣，加粳米100克，红枣3一5枚，同入砂锅煮粥 。将熟时，加入红糖或冰糖少许调味，再煮一、二沸即可食用 。可当早餐连续服用;也可每天1一2次，以10天为一疗程，间隔5天再服 。首乌是一味补肝、益肾、养血的良药 。研究发现：首乌中含有一定量卵磷脂，有强壮神经作用 。首乌还有抗脂质过氧化作用，能阻止细胞受损，调节免疫系统，调节血压、降低血脂和防治动脉粥样硬化，延缓衰老 。很多益寿古方如：七宝美髯丹、首乌延寿丹等都是以首乌为主要成分 。
二、花生粥：
花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用，可当早餐，可长期食用 。《本经逢原》载：花生能健脾胃，补中益气;“落花生粥润肺、止咳、悦脾” 。营养分析表明：花生仁中含有40一50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分 。脾胃气虚的人食用，煮粥时加入些山药;肺虚干咳的人加入些百合;贫血、血小板减少者食用，加入些红枣同煮食，效果更好 。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃 。霉烂花生因含有黄曲霉素(致癌)，不能煮食 。
三、红枣糯米粥：
红枣10枚，糯米100克 。先将糯米加水煮至8成烂以后，再放红枣煮5分钟即可食用 。红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁和比一般果品多2一12倍的钙和磷等物质，能增强心脏收缩力，扩张冠状血管和抑制血小板聚集 。美国一位医生以136名虚弱患者作试验，连续吃红枣者比单纯吃维生素药剂者健康恢复速度快3倍 。长期服用红枣糯米粥对增进健康、预防心、脑血管疾病都有一定作用 。
四、桂圆肉粥：
【如何熬制老年药膳粥？】桂元肉15克，红枣3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可当早餐) 。桂元能健脾补血 。营养分析，含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质 。与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗 。但风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃 。
推荐阅读
- 翡翠|刚入这行的新手，应该如何鉴别翡翠原石的真假？想要了解的看这里
- 狗狗币如何购买？
- 如何打篮球百发百中?如何打篮球变得厉害
- 揭秘-俄军突袭乌克兰用了5种战术?揭秘-如何计算激光切割加工费用_68
- 老年人血压高怎么办
- 古生物学家如何辨别哺乳动物化石？
- 曹仁在三国演义中被谁击败过?如何评价曹操这一历史人物
- |史上最难就业季，毕业生该如何面对眼下的就业环境
- 如何坚持锻炼啊
- 如何开通头条，快速涨粉赚取收益？