随着现在社会人们越来越忙碌地工作着 ， 到户外参加运动的时间也越来越少了 。再加上现在物质生活的多样化和丰富化 ， 营养过剩的状态让我们身体得不到更多锻炼 ， 这样就导致脂肪的堆积 。特别是腿部的脂肪最让人头疼 ， 因此瘦腿是很多朋友都要面临的问题 。那么深蹲能瘦腿吗?接下来时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习 。
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一：深蹲是练大腿的有效动作 。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作 。深蹲的标准 ， 腰背保持直线 ， 髋关节低于膝关节 。不正确的技术动作反而会使膝关节受损 。
二：深蹲分类
【深蹲能瘦腿吗】1、支撑深蹲
杠铃位于后上方 ， 两臂伸直 ， 用较宽的握距支撑住杠铃 ， 然后练深蹲 。
2、前深蹲
杠铃在颈前 ， 横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上 ， 以使杠铃重量由三点分担 。两肘抬起 ， 肘关节位于横杠垂直面以前 ， 上臂尽量接近水平 ， 使三角肌前束能托起更多的重量 。
3、后深蹲
杠铃放在颈后 。要点是抬头(很重要) ， 挺胸直腰 ， 肩胛收缩 ， 将横杠准确放在隆起的斜方肌和三角肌上 ， 两手臂侧抬 ， 双手握杠 。
和其它腿部动作比起来 ， 深蹲更能增进您的柔软度和协调性 。由于深蹲是一个跨越您身上两大关节的动作(髋关节与膝盖) ， 比起您单纯练单一一个部位 ， 例如大腿前面、大腿后面或大腿内侧 ， 它更能增进您整体的协调和稳定度 。此外 ， 对于某些背部或是大腿后柔软度差而导致体态不佳的人 ， 正确的深蹲姿势能够改善您的柔软度 ， 根本改善身体姿势不正确的问题 。
相信通过上述大家的学习 ， 广大朋友们对深蹲能否瘦腿这个问题心中已经有了一个标准的答案 。在日常生活中深蹲对于我们来说并不难办到 ， 它只需要我们抽空来做就可以了 。但我也希望朋友们能掌握深蹲的标准动作 ， 并且量力而行 ， 这样才能保证达到瘦腿的效果的同时又不会拉伤我们的膝关节 。
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