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太胖了怎么办啊 发胖


太胖了怎么办啊 发胖

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发胖(太胖怎么办)
在日常生活中，我们很容易发现，有些人无论吃多少都不会发胖，而有些人则试图节食，但体重仍在增加 。这是什么原因造成的？发胖的原因有很多 。下面这些坏习惯也会导致你不断发胖 。日常生活中有没有注意过？
1.不要吃早餐
有人认为少吃点，减少摄入量，应该可以减肥 。但是，在实际操作中，这对于瘦身来说是极其不吉利的，还会导致肥胖 。由于午餐和晚餐之间的信息资源网络较长，不吃早餐的人往往会在中午盲目多吃，甚至吃高热量的食物，从而加入到整体摄入量中，体重不减反增 。
2、睡眠不足，睡眠不足
一般来说，影响人体代谢率的生长激素在晚上11点至1点之间大量分泌，熬夜会使激素分泌下降，从而影响基础代谢率 。基础代谢率下降，进食后多余的热量干脆转化为脂肪，堆积在体内 。一起睡眠不足会增加生理压力，进而造成身体的炎症反应缓慢 。当身体启动维持机制后，就会开始积累水分和能量，于是水肿和脂肪成分就会增加，体重当然也会增加 。
3.节食
无论是长期饮食还是短期饮食，体内都会增加一种激素“脑肠肽(GH)”，这种激素会大大增加你的食欲，让你想吃各种食物 。越饿越想吃 。另外，由于节食，身体总是处于精力不足的状态 。为了坚持生命的正常生理活动，基础代谢总会下降到一定程度，所以短期节食很快就会遇到瘦身通道期 。这时如果再暴饮暴食，脂肪就会堆积的到处都是，基础也不会停止 。
4.吃得太快
你饱不饱不是胃告诉你的，而是大脑告诉你的，你吃到了满足的食物 。没想到的是，大脑和身体的交流有20分钟的延迟 。也就是说，你要等实际吃饱了20分钟才会有这种感觉 。吃得越快，就会吃得越多，因为你没有给大脑机会告诉你，你现在吃饱了 。所以，吃饭还是要细嚼慢咽 。
5.不规律的饮食
规则很重要！一餐不吃一餐，会让身体失去对确切能量吸收时间的追踪 。这时候身体的自我维持机制就会启动，结果会有两种情况:一是食物能量一旦进入，身体就会大量吸收储存备用；第二，身体会主动储存脂肪，但首先分化肌肉组织供应能量 。导致肌肉越来越少，使得脂肪份额更高，身材越来越瘦 。
很多人对自己的体重不满意，一直在追求减肥 。为了减肥，他们选择了节食的方式，就是虽然很喜欢一些食物，但还是不敢吃，导致营养不良 。减肥一定要节食吗？通过信息资源网的文章，我们已经知道节食不是最好的减肥方法，而且对身体有害 。
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