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降胆固醇的方法

疾病健康知识芹菜胆固醇

胆固醇主要是身体存在的无色结晶，主要是分布在细胞膜中也是比较有关键性的物质，主要是进行一些作用功能的分布，在身体的一些和储存或者是新生代酸以及一些构成细胞膜以及合成技术，分布在动物以及一些人体中的，通常的主要是在日常生活中的食物中的胆固醇是含量最高的，所以胆固醇一般在食物中摄取 。

降胆固醇的方法

文章插图
很多患者产生高度的胆固醇以及中度的胆固醇的食物，产生一些高胆固醇那就会产生一些其他类型的疾病，那其他类型的症状和疾病产生跟胆固醇升高有很高的因果关系，饮食的关键也是比较合理的控制胆固醇 。
在对待食物胆固醇的作用方面，存在着两种截然不同的片面的观点 。一种观点认为胆固醇是极其有害不能吃的东西 。说这种观点片面，是由于持这种观点的人对胆固醇在人体内的作用缺乏清楚的认识 。事实上，胆固醇是细胞膜的组成成分，参与了一些甾体类激素和胆酸的生物合成 。由于许多含有胆固醇的食物中其它的营养成分也很丰富，如果过分忌食这类食物，很容易引起营养平衡失调，导致贫血和其它疾病的发生 。
另一种观点认为胆固醇对人体无多大危害，人们可以尽情地摄取 。这种观点之所以错误，是由于对高脂血症、冠心病的发病机制缺乏认识 。长期过量的食物胆固醇摄入，将导致动脉粥样硬化和冠心病的发生与发展 。
在每天吃多少胆固醇比较恰当这个问题上，一般认为健康成人和不伴有冠心病或其它动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者，每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，而伴有冠心病或其它动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者，每天胆固醇的摄入量应低于200毫克 。
在饮食上最好使用含膳食纤维丰富的食物，如：芹菜、玉米、燕麦等;茶叶中的茶色素可降低血总胆固醇，防止动脉粥样硬化和血栓形成，绿茶比红茶更好;维生素C与E可降低血脂，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物(蔬菜、水果)及豆类中含量颇高 。限制高脂肪食品：如动物内脏，食植物油不食动物油 。
饮酒可能使血中的高密度脂蛋白升高，加强防治高胆固醇血症的作用 。饮酒量以每日摄入的酒精不超过20克(白酒不超过50克)为宜，葡萄酒较合适，但必须严格限制摄入量 。
胆固醇含量多的食物有：蛋黄、动物脑、动物肝肾、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏等 。螃蟹含胆固醇较高每100克蟹肉中含胆固醇235毫克，每100克蟹黄中含胆固醇460毫克 。猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每100克猪肝中，含胆固醇约368毫克 。
【降胆固醇的方法】以上就是降胆固醇的方法，降胆固醇吃法也是比较关键的多吃一些富含维生素，以及丰富的食物多吃鱼以及多吃大豆类的食品，多摄入维生素c或者是，会产生一些其他类型的维生素，防止一些脏器的疾病，在日常生活中的饮食的关键也是比较合理的控制胆固醇，少吃一些高脂肪类的食物也是比较关键的 。


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