平时有很多人都在为自己身体非常的肥胖而烦恼 ， 但是其实肥胖还能够减肥 ， 更多的男性却在为自己身材非常的瘦弱瘦小而困惑 ， 到底应该要怎么办才能够让自己看起来更加健壮 ， 你有什么样的方法能够增加身体的体重呢?今天小编就为大家来介绍一下以下几个方法吧!
【什么办法可以增加体重呢？】
文章插图
我们身体瘦弱的原因主要有精神因素、饮食因素和病理性因素 。情绪因素有：精神焦虑 ， 情绪不稳定、过度疲劳、睡眠不足、生活不规律 。饮食因素有：饮食不协调 ， 缺乏营养 ， 特别是蛋白成分的营养 ， 还缺乏体育锻炼 。病理性因素有：肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病 。以上各种因素都能导致我们消瘦 。
平时我们要注意一下膳食 ， 做到合理多样 ， 不挑食不偏食 。我们要多吃含脂肪、碳水化合物(淀粉、糖类)较丰富的食物 ， 再吃一些豆制品、蔬菜、瓜果等食物 ， 当然食用肉、蛋、禽类含动物性蛋白质多的食物也是必需的 。这些方法都能使多余的能量转为皮下脂肪使自己胖起来 。除这个外我们还得经常锻炼身体 ， 能增加我们的食欲 ， 特别是在我们吃了脂肪和糖分高的食物使我们胃口大起来时 ， 这样我们的四肢也会粗壮起来 。另外我们还得保证有良好而充足的睡眠 ， 因为这样也能加大我们的食欲 。
有很多人一直都胖不起来的原因还有一点 ， 就是由于平时不怎么运动 ， 如果平时吃的又比较少 ， 都是吃一些没什么营养的食物 ， 又不怎么运动 ， 每天躺着的话 ， 人会越来越瘦弱的 ， 如果有必要的话建议最好还是要到医院去检查一下 ， 看看是不是病理性的 。
推荐阅读
- 仰卧起坐正确呼吸是什么？
- 日光倾城卡奇社?日光倾城,也未必温暖.什么意思
- 适合痔疮患者的运动有什么？
- 运动后适合喝什么呢？
- 想你念你如果回忆容易我会想你念你?想你念你是什么歌
- 室内适合做什么运动
- 运动障碍的护理方法是什么？
- 招潮蟹的钳子是用来威吓敌人的?当大海涨潮时招潮蟹有什么反应
- 太多的无奈是什么意思?太多的无奈和心酸图片
- 曹操为什么攻打东吴?曹操攻打东吴的理由