四、腰椎间盘突出有哪些有效的护理从手术后拔除引流管开始 ， 患者就应该逐步加强腰背肌肉锻炼 ， 恢复日常活动后更应坚持不懈 。可以朝天躺着 ， 用双侧足跟和肩背部作为支点 ， 收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面 ， 屏住几秒钟后再缓慢放下 ， 反复练习 。也可以趴在床上 ， 利用腹部作为支点 ， 双腿伸直 ， 双手抱在脑后 ， 主动收缩腰骶部肌肉 ， 努力将头部和腿部同时抬离床面 ， 屏住几秒钟再缓慢放下 ， 有利于早日康复 。
戒烟非常重要 ， 尤其对做腰椎融合手术的病人 。可以饮少量红酒 。室内活动没有问题后可以转向室外活动 ， 到小区和附近的街道走走 。始终要避免弯腰搬运重物 ， 肩挑手提重物等活动 。日常生活中要避免弯腰弓背等不良姿势 ， 避免剧烈的体育运动 。对于年轻尚未生育的妇女 ， 应在术后完全恢复一段时间比如术后一年再考虑怀孕生育 ， 否则易导致术前症状的复发甚至加重 。
1. 坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查 ， 应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形 。对于从事剧烈腰部运动工作者 ， 如运动员和杂技演员 ， 应该加强腰背部保护 ， 防止反复损伤 。
2. 改正不良的劳动姿势 。
3. 加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉 ， 可防止腰背部软组织损伤 ， 腹肌和肋间肌锻炼 ， 可增加腹内压和胸内压 ， 此有助于减轻腰椎负荷 。如可以经常进行游泳等体育锻炼等 。
4. 避免体重过重 。
【腰45椎间盘突出症状腰椎间盘突出是因为什么原因引得】5. 注意保暖 。
推荐阅读
- 吃腰花上火吗？腰花的营养价值有哪些?
- 发型|女孩及腰长发被剪短哭了半小时，理发师：不要太短是多短
- 杜仲爆羊腰的功效与作用
- 腰背肌的锻炼方法有哪些
- 腰部力量锻炼方法有哪些
- 运动腰部扭伤怎么办
- 腰臀脂肪怎么减？
- 想减肚子和腰怎么减肥？
- 减肚子和腰最好的运动是什么？
- 减腰和肚子最好的方法是什么？