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没有O型腿烦恼，自信美腿秀一夏 o型腿矫正方法


没有O型腿烦恼，自信美腿秀一夏 o型腿矫正方法

文章插图
O型腿矫正法(没有O型腿困扰，自信美腿一个夏天)
北京最近的天气也是呈上升趋势 。太热了，我想把埋在柜子深处的沙滩裤拿出来！..................................................................................................................................................................................

然而，随着天气越来越热，每个人都变得越来越凉爽 。女生是热裤和裙子，男生是大裤衩 。

但是，由于某些原因，有些朋友在大热天也穿秋裤！为什么呢？因为担心自己O型腿或者X型腿不好看！

其实在现代人当中，一些腿型不好的，比如O型腿，X型腿，是很常见的，甚至有些明星的腿也不好 。除了一些遗传原因，现在更多的时候，尤其是后天，是因为大量的不良姿势习惯或者运动损伤 。

最近也注意到，在知乎上河行者运动康复的平台上，有很多朋友和网友私信咨询 。
因为很多朋友突然发现腿不直了，就开始担心 。除此之外，你也不确定尝试哪种方法会更有效，甚至有些盲目的矫正会让自己的膝盖感觉迟钝 。没关系，我们再科学的认识一下 。希望对你有帮助 。

以下内容是基于我对运动康复学的了解和大量的临床康复经验 。今天，我将再次详细地与你分享它们 。希望更多的朋友注意到O型腿的影响，这不仅关系到美丽，也关系到整体健康 。
虽然关于O型腿的问题在知乎上已经有很多回答了，但是相信大家还是会对这个问题有疑问的 。比如O型腿的大腿是内旋还是外旋？你的腿是内旋还是外旋？打底裤到底有没有用？不应该双脚并拢深蹲，在这里可以找到答案 。(我们将在下一篇文章中为您解释X型腿)
在5秒钟内了解此共享个人资料！方便大家形成整体认识 。
1什么是O型腿？如何评价自己？
2型腿的成因和危害有哪些？如何预防？
O型腿在信息资源网络中应该如何自我修正？
01什么是O型腿？首先，什么是O型腿？
单纯看这个问题，其实很简单 。o型腿就是膝内翻，是指在腿部自然伸直或站立时，两个脚踝接触，两个膝盖不靠拢的畸形疾病 。下图:

这时候你可以站起来自我评估一下，看看膝关节和踝关节是否可以同时结合 。
看到O型腿，大多数人会以为是膝关节问题，其实不是 。解剖学上是指髋关节过度外展 。你可以想象，我们的大腿骨是过度伸展的，而小腿骨是内收的，这个时候，两条腿形成一个o 。

如果是单纯的大腿骨外展和小腿骨内收信息资源网，很容易做到，但是经过这种变化，身体不是省油的灯，也不会无动于衷，大腿和小腿会发生内旋和外旋，并不是O型腿一定是内旋或外旋！
好了，关于O型腿这个专业的东西听起来比较晦涩，就讲到这里吧 。想了解更多的朋友可以通过我的知乎(李明伟)了解关于O型腿的学术知识 。
接下来，我们试着学习如何自我评价(行者服务号上也有自我评价，可以咨询使用)

当你有一条O型腿时，也有严重程度之分 。有也不用担心 。也许是非常轻微的 。我们来看看怎么区分 。
简单，我们用正常的膝距来测量一下 。
正常膝距是指当膝盖放松直立时，膝盖内侧之间的距离 。

按照正常的膝距，“O型腿”可分为轻度、中度和重度 。
正常膝距小于3 cm，为轻度；
正常膝盖距离在3-10厘米之间是适中的；
正常膝距大于10 cm为重度 。
一般不用太担心轻度O型腿，不会给你带来太大影响 。但如果是中度或重度，请注意！
这里有一点知识扩展:
怎么看刚出生的宝宝腿型不好？

宝宝一岁半之前，腿型大概是15°膝内翻，看起来是O型腿 。一岁半后腿型逐渐外翻变直，O型腿慢慢消失 。宝宝2.5到5岁时，腿型开始出现膝外翻，看起来像X型腿 。直到8岁左右，腿型基本长成成人的正常腿型 。
所以一般情况下，妈妈们不用担心宝宝的腿型 。只有当宝宝的O型腿或X型腿两侧不对称，或者角度过大，或者不符合生理年龄变化，才可能是病理性O型腿或X型腿，需要去医院检查 。但是，如果孩子8岁以后腿还是明显不直，一定要早发现早治疗！
02 O型腿的成因和危害有哪些？如何预防？浅谈O型腿的危害
首先，我想大家都知道O型腿会影响美观和身高 。
当然，不管长短，女生和男生腿直和腿弯的视觉效果是不一样的！谁不想拥有一条笔直的腿！而且适度的O型腿会让腿长2cm左右！所以对于O型腿的朋友来说，不是你不够高，而是你的腿弯了！


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