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夏季养生总攻略 牢记身体的“六怕”

健康知识夏季身体最怕

夏季怎么养生呢?夏季天气炎热 ， 也是各种疾病的易发期 ， 我们要做好日常的保健 ， 这样才能保证身体的健康 。那么夏季怎么养生呢?身体的每个器官都需要精心的保养 ， 首先我们来了解一下身体最害怕的一些事情 ， 一起来了解一下吧!
眼睛最怕晒
在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。眼睛喜凉怕热 ， 不注意防晒 ， 很容易提前老化 ， 并引发各类眼疾 。如果要在上午10点到 下午4点外出 ， 最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞 ， 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物 ， 比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快 ， 尽量少用手揉眼睛;流水洗脸 ， 可减少眼睛疾病 。
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹 ， 周围的软组织会产生病变 ， 形成肌肉和皮下组织的慢性炎症 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。建议室内空调温度不要低于25摄氏度 ， 肩背部不要直对着空调 ， 如果温度不能自行调节 ， 可以在肩上搭个披肩 ， 晚上洗个热水澡 。
晨练最怕早
夏天天亮得早 ， 不少人早早到公园去晨练 。但夏季空气污染物最多 ， 一般早晨6点前还未完全扩散 。另外 ， 日出之前 ， 因为没有光合作用 ， 绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气 ， 相反积存了大量的二氧化碳 ， 对健康不利 。因此 ， 夏季晨练时间不宜早于6点 。
肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期 ， 中华医学会消化学分会委员刘铁夫教授建议 ， 这个季节少吃太凉的东西 ， 尤其早晨起床时和晚上临睡前 。为了及时给“肠胃”保暖 ， 吃凉拌食物时 ， 不妨加点姜或芥末 ， 可以暖胃、杀菌 。
喝水最怕快
由于气温高 ， 身体缺水速度也会加快 ， 很多人习惯大口大口地喝水 。如果喝水太快 ， 水分会快速进入血液 ， 在肠内被吸收 ， 使血液变稀、血量增加 ，  心脏不好 ， 尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状 ， 严重的可能导致心肌梗死 。因此 ， 夏天喝水不能喝太快 ， 要少量多次 。每次只喝100—150毫升 ， 身体吸收得更好 ， 也不能贪凉 ， 10度以上的温水对身体最好 。
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大 ， 使得灰尘更容易附着在空气里 ， 进入人 的皮肤和体内 。由于肉眼很难发现 ， 人们常常疏于清理 ， 它们长期漂浮在空气中 ， 并大量附在物品表面 ， 成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地 。这些脏东西会趁机进 入呼吸系统 ， 进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。建议夏天应增加清洁的次数 ， 两三天打扫一次 。
【夏季养生总攻略 牢记身体的“六怕”】夏季怎么保健呢?怎么保护身体的健康呢?以上我们为大家介绍了身体害怕的一些事情 ， 为了身体的健康 ， 我们外出的时候要注意防晒 ， 颈椎部位要注意保暖!


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