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在炎热的夏季养生的九个小常识

健康知识夏季身体热量

在夏季天气会变得异常炎热，人们在夏季体力的消耗量是非常大的，所以很多的人在烈日炎炎的夏季往往会感觉到非常的疲倦，这也是人们在夏季经常困倦的主要原因 。那么，在炎热的夏季人们该如何保养身体呢?下面就来一起看看吧 。
1、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多 。
2、喝菊花茶
菊花茶能够降温醒脑 。
3、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度 。
4、温水冲澡
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行 。
5、多喝水
医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。
6、避免剧烈运动
剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度 。
7、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果 。
8、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量 。
9、吃辛辣食物
医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温 。
【在炎热的夏季养生的九个小常识】在夏季除了以上的几种养生的方法之外，多进稀食也是夏季饮食养生的重要方法，多喝一些避暑的粥汤，既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡 。


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