塑身对策试试“瘦小腹呼吸法”
想过用呼吸改变体型吗?韩国新近流行的“瘦小腹呼吸法”就能做到 。要练习这种呼吸法 ， 先用鼻子吸气 ， 双肩不要上抬 ， 扩展胸廓 ， 再用嘴吐气 ， 注意 ， 小腹一定要保持收缩状态 ， 呼吸节奏适中 。每天进行半个小时“山田呼吸”运动 ， 很快你就会发现自己的小腹渐渐平坦下来 。
导读：a型身材—慵懒型这种体型的女人身材就像一个大大的a字 ， 肩膀单薄 ， 上身苗条 ， 从腰臀部开始渐渐发胖 ， 大腿脂肪较多 ， 小腿不太纤细 。
文章插图
四、h型身材—力量型
h型身材 ， 单从字母形态上就不难看出“上下一样粗”的迹象 。典型的筒型身材 ， 或许整体看来并不算胖 ， 但因为腰际赘肉过多 ， 使上半身缺乏曲线变化 。
拥有这种体型的女性肩膀宽 ， 胯部窄 ， 双腿长 ， 胸相对平 。这不是一个很女性化的身材 ， 但最少这种身材的女性永远吃不胖 ， 有骨感 ， 是天生的衣服架子 。更重要的是 ， h型身材女人的身体能力、爆发能力较强 ， 运动成绩一定不错 。
塑身对策隔天30个仰卧起坐
众所周知 ， 仰卧起坐运动 ， 减肥效果一级棒 ， 通过仰卧起坐可以强化及收紧腹肌 ， 并同时令余下的脂肪紧贴身体 ， 改善体态 。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时 ， 你是否知道若做得过多 ， 不仅不会减少腰围 ， 反而会增加腹肌的形成 ， 令腰腹变得粗壮有力 。事实证明 ， 每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态 ， 但前提是你需要慢慢地做 ， 尽可能将每一个动作都做得标准到位才行 。
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