小孩子晚上吃夜宵好吗 _儿童

小孩子经常容易饿，所以大部分小孩子在吃饭的时候并不是像大人一样一日三餐，而是每天需要吃很多顿饭，不然宝宝的消化系统比较快，就会导致宝宝容易饿。所以大部分宝宝在晚上会突然哭醒，这就很可能是因为宝宝肚子饿了才哭的，这会让家长产生疑虑，小孩子晚上吃宵夜好吗?

文章插图

吃夜宵本来就不是一个很好的习惯，一天三餐足矣，何必加上第四餐，只会造成胃负担，更何况吃完就睡觉呢?睡觉时胃来不及及时消化食物，对小孩子的胃也不好，所以应尽量避免吃夜宵，如果的确有吃夜宵的习惯的话，吃完夜宵后不要太快睡觉，最起码要保持站立的姿势持续20分钟。
如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。

文章插图

1.肥胖根据人体生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，这正是积累脂肪的时刻啊。多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪过多，很容易造成肥胖。
2.胃病睡前吃东西对的胃刺激性非常大，因为晚上胃肠的消化能力会变得迟钝，特别是吃完就睡下也没有运动，长此以往会加重肠胃的负担，容易引起慢性胃病
3.咽炎睡前吃东西过多，人都睡了胃却还要消化这些食物，所以需要分泌胃酸。却因为仰躺的体位而容易造成胃酸反流，食道容易生病不说，还容易因为胃酸反流造成咽炎。