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做什么运动减肚子呢？

健康知识瘦身减肚子如何瘦


很多人都对自己肚子上的游泳圈感到不好意思 ， 但是无论怎么说 ， 就是无法控制住自己的馋嘴 ， 每天除了美食想到的还是美食 ， 每天都在吃很多营养丰盛的食物 ， 自然会变得越来越胖 ， 腰上的游泳圈的尺寸也会越来越大 ， 不减肥确实是对不起自己吃的东西了 ， 接着小编就给大家说说做什么运动减肚子的效果比较好 。
【做什么运动减肚子呢？】减肚子方法一：
1、仰卧在地上 ， 双腿屈起并拢 ， 双手屈肘轻轻将头抱住 。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起 ， 直到上身和地面成30度到60度之间 。
3、保持这个动作5秒 ， 然后慢慢落下 ， 重复练习3组 ， 每组做15次 。
减肚子方法二：
1、仰卧地上 ， 双手放在头部后面 。肩膀、颈脖、头部微微向上抬 ， 大腿向上抬起和地面成60度 ， 小腿和地面保持平衡 。
2、慢慢伸展腿部 ， 可以不完全伸直双腿 ， 只要感受到腰腹收紧即可 。重复练习2组 ， 每组做15次 。
减肚子方法三：
1、平躺在地上 ， 双腿向上抬起和地面成60度 ， 双手抱住头部 ， 抬起上身 。
2、上身向右侧慢慢转动 ， 同时收紧右腿 ， 左腿保持不动 ， 左手肘彭粗右腿膝盖 。
3、身体再转向左侧 ， 用右手肘碰触左腿 。重复练习两组 ， 每组做25次 。
减肚子方法四：
1、自然站立 ， 双腿并拢伸直 ， 右手叉腰 ， 左手拿着哑铃 ， 保持自然垂下 。
2、身体慢慢向左侧倾斜 ， 左手尽量往下垂 ， 一直垂到最大极限 ， 然后将身体拉直 。每侧练习两组 ， 每组练习20次 。
减肚子的方法有好多种 ， 大家平时运动的时候要根据自己的体质选择最适合自己的并且是效果最好的减肚子的方法来进行 ， 平时还是要注意自己吃的东西 ， 也不要喝热量高的饮料 ， 像是咖啡和奶茶之类的都要少喝 ， 另外 ， 也要少吃甜点 ， 晚上的时候尽量提早吃饭 。




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