面条是我们生活中常见的主食 ， 很多人都会选择在早餐的时候吃面条 ， 因为在早上的时候吃面条非常的方便 ， 而且在冬天的时候比较温暖 ， 并且面条含有的热量比较低 ， 因为面条最主要的成分就是面粉 ， 面粉的热量并没有特别高 ， 而且面条吃起来不油腻 ， 那么在减肥这段期间能吃面条吗?
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面条劲道爽滑 ， 鲜香适口 ， 是非常受欢迎的食物 。但是面粉中含有大量的碳水化合物 ， 食用过量就会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积 。所以很多减肥的人对面条都是望而却步 。
其实减肥期间是可以吃面条的 ， 只要吃的有规律 ， 并且适量食用 ， 就不会出现肥胖的情况 。
1.面条的选择
精致的白面中含有大量的碳水化合物 ， 不利于瘦身 。
对比于白面 ， 杂粮面含有更少的碳水化合物和更多的食物纤维 ， 有利于瘦身 。
所以推荐在减肥期间食用杂粮面或者荞麦面等 。
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2.注意搭配
食用面条时要搭配些蔬菜和蛋白质类食物 ， 这样可以均衡营养 ， 增强饱腹感 ， 还能减缓血糖值的升高速度 ， 防止肥胖的发生 。
另外食用面条的饮食顺序应该是 ， 汤--蔬菜--肉--面 。
3.汤底的选择
很多面条的汤底是用脂肪含量大的肉熬制的 ， 这样的汤底不适合减肥期间食用 。
想要变瘦就要选择海鲜汤底、蔬菜汤底或者瘦肉汤底制作的面条 。这样可以减少热量的摄入 ， 有预防肥胖的效果 。
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4.食用量
减肥期间要控制食用量 ， 早餐和午餐最多吃八分饱 ， 晚餐吃七分饱 。睡前三小时什么也不能吃 。
减肥期间可以放心的食用面条 ， 尤其是热汤面 ， 食用后可以温暖内脏 ， 有提高基础代谢和促进脂肪燃烧的效果 。
【减肥期间能吃面条吗】
