减肥的过程中 ， 黎晨还会积极的参加马拉松比赛 。
2016年第19届公园半马 ， 那是黎晨第一次参加马拉松半马比赛 。 起初他心里忐忑不安 ， 后来一直在鼓励自己 ， 参加马拉松也就像平常跑步一样 ， 不在乎最后的分数 ， 只希望自己能够坚持下来 ， 那样即便是最后一名也很有意义 。
果然那场马拉松黎晨坚持了下来 ， 成绩是1小时51分钟 。
塑造新自我 帮助他人那场马拉松比赛给了黎晨很大的鼓舞 ， 让他更加确定了自己要将跑步这项运动坚持下来 。 在2016年5月 ， 黎晨报名参加了秦皇岛马拉松 ， 这是他第一次参加全程的马拉松比赛 。
这场马拉松比赛从滨海大道开始 ， 沿途是美丽的滨海线路 ， 途经河北大街、高校区、山东堡立交桥、碧螺塔公园、奥林匹克大道公园等 。 黎晨说 ， 听着沿途的海浪声 ， 他不觉得累 。
这场马拉松于上午8点开始 ， 到了中午的时候天气开始变热 ， 酷热难耐 ， 开始有选手选择放弃 ， 黎晨为了这场马拉松已经提前跑了还几个月 ， 大约有35公里的路程 ， 黎晨没有放弃 。
大约有2.4万余人的庞大队伍 ， 黎晨坚持了下来 ， 用时大约5个小时 。 比赛结束后他坐在地上呐喊 ， 不仅是在表达自己完成人生中第一场全程马拉松的喜悦 ， 更是在表达自己减肥成功 ， 塑造了一个全新自我的喜悦 。
接受采访时黎晨说参加了很多场马拉松比赛之后给我最大的感受就是什么事情好像都可以挺过去了 ， 三十多公里的赛道 ， 常常会感觉坚持不住了 ， 但是那种生不如死的关头都能挺过来 ， 没什么事是过不去的 ， 到后来常常会这样鼓励自己 。
朋友们后来常常会说 ， 黎晨比以前更阳光 ， 更有韧劲了 。
很多人跑步的目的是减肥 ， 当减肥成功了以后又立马回归到了之前的生活状态 ， 等到体重又回升了以后才开始追悔莫及 。 黎晨在减肥成功了以后继续把跑步当成自己的爱好 ， 当成自己的一个良好的生活习惯坚持了下去 。
黎晨后来改行到了体育行业 ， 因为他发现自己是真的爱上了这个行业 。 自那以后他经常给减肥路上的小伙伴提意见 ， 通过自己减肥成功的例子给其他人一些合理的建议 ， 也会拿出自己的例子为他们加油打气 。
黎晨说他知道减肥这件事有多么困难 ， 能给别人一点帮助都会觉得很开心很自豪 。
黎晨经常和向他请教的朋友们说 ， 一个人如果能坚持跑步一直到80岁那是他的本事 ， 而用最快的速度跑8个月 ， 那是毫无意义的 ， 除了心理上的骄傲起不到任何的作用 。
黎晨说自己后期减肥成功了以后也会跑的很快 ， 但是对身体的帮助不是很大 ， 甚至还会很容易受伤 。 他给减肥的朋友们提的建议就是 ， 控制合理的速度 ， 保证一个长期有效的过程 。
黎晨说跑步带给自己最大的变化并不是说体重的变化 ， 从250斤瘦到了170斤 ， 而是精力的变化 。 他说在没开始跑步之前 ， 最大的感受就是每天到了下午三四点的时候就会犯困 ， 感觉浑身都没有劲 。
而跑步了以后每天都觉得自己精力充沛 ， 工作了一天之后到晚上都觉得很有精力 。
现在黎晨自己经营这一家体育用品商店 ， 同时他也在尽自己最大的努力为所有需要帮助的肥胖人群提供帮助 。 除此之外 ， 黎晨也开直播给运动爱好者推荐优质合适的运动产品 ， 给更多热爱运动的人提供帮助 。
结语：跑步能带给一个人很多的帮助 ， 对于肥胖人群来讲 ， 坚持跑步能帮助减肥 ， 让一个人更加自信 ， 更加积极开朗 。
但是从黎晨的故事来看 ， 跑步这项运动同时也给一个人带来了精神上的帮助 ， 在面对很多困难的时候能坚持 ， 能有解决它的韧劲 ， 这更加有意义 。
参考文献：【跑步|250斤胖子连续四年5点起床跑8公里：我心里至少放弃了1000次】黎晨个人的自媒体号 ， 微博 。
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