为数不少的女性看上去面无血色，皮肤粘膜苍白或萎黄，这些人常伴有疲乏无力，头晕健忘，心慌气短，月经失调等症状，并伴有皮肤萎缩、干燥，毛发干燥易脱落，或有指(趾)甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂成层等现象 。这些都是缺铁性贫血的表现，化验血即可明确诊断 。缺铁性贫血是由于体内储存铁的缺乏，影响血红蛋白的合成所引起的 。患者多有缺铁的病史，如分娩失血过多、月经量过多等引起的失血;多次分娩、哺乳、妊娠所致的需铁量增多;钩虫病等寄生虫感染影响铁的吸收;食物中铁缺乏以及铁吸收障碍等 。纠正缺铁性贫血，首先要除去引起贫血的病因，还要补充含铁丰富的食物 。治以补血，可选择以下食疗方剂：
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菠菜猪肝汤
新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克 。将菠菜洗净，切段，猪肝切片;锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜 。可佐餐食用 。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗 。
三红补血益颜粥
红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克 。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀 。每日1剂，早、晚分服 。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者 。体胖者忌食此粥 。
胶芪枣汤
【三款食疗 让肌肤不再苍白】阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚 。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用 。每日1剂 。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于贫血的补养和治疗 。
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