晚上只吃西瓜能减肥吗 _晚饭

很多朋友会选择节食的方式来进行减肥，其实这样的方式是非常不可取的。晚上如果仅仅的只食用习惯，身体的体重一定会减少的比较明显，但是对健康是非常不利的，因为身体没有吸收到正常的营养物质，所以长时间的话会容易引起其他的疾病。

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首先我们先来看看西瓜的成分，西瓜的主要成分是水，约占93.6%，吃西瓜会有让人欣喜的甜味，说明它含有一定量的甜度，正常甜度的西瓜含糖5%，其热量约为二百五十千卡每公斤，如果每天吃一个四到五公斤重的西瓜，就相当于摄入532到540千卡的能量。而我们家普通的一小碗米饭的热量，大约两百千卡，也就是说一个，四到五公斤的西瓜就相当于吃两碗的米饭，如果把西瓜当饭吃，吃的量如果过多会使胰岛素上升，促进脂肪的合成，而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，更重要的是晚上的运动量较少，脂肪只储存不消耗，时间长了不但不会减肥反而会增加体重。
从另一个方面讲只吃西瓜不吃晚饭，所摄取的营养素肯定不全面，长此以往，会造成营养不均衡，容易引起免疫力下降影响身体健康。西瓜属于生冷的食物，一次性如果吃太多对胃也有影响，特别是脾胃虚弱、消化不良、大便搪塞者，一定要少吃，以免引起身体的不适。其实减肥这个女性一辈子离不开的话题，还是那句老话：管住嘴、迈开腿，并无捷径可以走～

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晚上减肥吃什么好
1.蜂蜜
晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。
不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。

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2.燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。
【晚上只吃西瓜能减肥吗】