小学生营养早餐食谱一周搭配 小学生早餐食谱大全( 二 )
孩子要喝纯牛奶,大人可以选择喝豆浆 。将无核的红枣、大米、大豆一起放入豆浆机中,制成红枣米香豆浆,吃起来清香微甜,非常好吃 。
大人也可以选择水煮蔬菜和荷包蛋,用最简单的烹饪方法做早餐,快捷方便又好吃 。
6:早餐:黑芝麻黄米团子,菠菜粉丝拌鸡蛋,老式面包;我的大部分面包都是自己做的 。这次做的老式面包吃起来很软 。因为是在空气烤箱里烤的,所以表面看起来比较干燥 。自制面包的一个好处是可以根据自己的口味调整配方 。比如这款低糖无油,配全麦面粉,好吃又健康,非常适合做家常菜早餐主食 。
烧一锅开水,煮一袋大大的黄色粽子,里面是黑芝麻,又甜又糯 。我和两个孩子都很喜欢 。大黄米团子也是买来的,冷冻后就可以煮了,简单方便 。
另外,将一锅信息资源网水烧开,将粉条和菠菜分别焯水,沥干,切成小块,将两个鸡蛋均匀摊成鸡蛋饼,切丝,加入沙拉汁和少量盐,拌匀,制作简单,食用舒适 。
7.早餐:小米红枣粥,黑全麦肉包,紫菜厚蛋烤,水煮豌豆;有时候早上可能起不来,所以电饭煲的预约功能一定要用 。将小米、玉米渣、糯米、红枣一起洗净,放入电饭煲中,加入清水,开启粥预约功能,第二天早上就可以喝到清香可口的小米粥了 。
馒头也是经常吃的主食之一 。猪肉、鸡肉、韭菜、芹菜混合做馅,普通面粉和黑色全麦面粉混合做包子,蒸出来的黑色全麦肉包子好吃又健康 。这种早餐主食老少皆宜 。
此外,我们还做了孩子们喜欢吃的厚厚的烤鸡蛋 。我们用4个鸡蛋,加40g清水和少许盐搅拌均匀,锅加热刷油,倒一勺蛋液进去,转锅摊开薄薄的蛋皮,从一边卷起来折成蛋卷,推到一边,继续刷油,继续倒一勺蛋液,摊成蛋皮,撒点海苔,再把前面的蛋卷卷卷回去 。切成小块,放在盘子里,挤点番茄酱 。另外,水煮豌豆放一边更好看 。
一周七天,每天早餐都不一样,营养健康美味,深受家里大人小孩的喜爱 。尤其对孩子来说,春天是身体生长发育的好时节,也是孩子长高的好季节 。给孩子多吃营养健康的食物,可以帮助信息资源网的孩子补充营养,长高 。
生活简单而美好,值得我们关注 。我们不必起得太早来做一顿丰盛的早餐 。欢迎大家来吃自己做的早餐,大家一起交流学习吧!
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