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经常打羽毛球能减肥的吗？

健康知识羽毛球怎么打如何打

羽毛球，大家都知道，是一种双人甚至四人的一种竞技项目，同时作为一种运动项目逐渐的被大家喜爱，不少人参加了羽毛球俱乐部，由于羽毛球这项运动属于高消耗的体能运动，能够锻炼的全是各个部位，因此也有不少人通过羽毛球来达成减肥的效果，那么经常打羽毛球能够减肥吗？

经常打羽毛球能减肥的吗？

文章插图
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系 。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍 。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率 。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练 。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下 。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成 。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制 。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点 。
羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪 。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的 。
以上就是小编为大家介绍的关于羽毛球是否能够减肥的回答了，希望对于正在进行减肥又很迷茫的你有所帮助，这种通过运动的减肥方法属于绿色减肥，不需要大量的金钱以及大把的时间，你可以当做是一种运动，不仅能够达到减肥效果又可以锻炼身体，简直是一举两得 。





【经常打羽毛球能减肥的吗？】


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