人们在日常生活中走路的时候 , 最常用的部位就是小腿 , 因此有些人走路姿势不恰当 , 造成了小腿十分粗壮这个结果 。而如果一个人小腿粗的话 , 就会显得整条腿都十分的粗 , 所以想要瘦腿 , 最先要剪掉就是小腿上的肉 , 但是小腿上的肉想要减下去又是十分难减的 。所以应该使用哪种方法来减掉小腿后面的肉呢?【小腿后面的肉怎么减】
文章插图
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间 , 坐在床边 , 大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿 , 保持这个姿势三秒左右 , 然后放下 , 重复动作十至十五次 。
2、卧在床上 , 伸直双腿 , 一只脚板挪后 , 一只脚板伸直 。轮流做二十至三十次 , 直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上 , 两手撑住腰部后方 , 将双腿往上抬 , 两只脚在空中做踩踏车的动作 , 约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧 , 直视天花板 , 膝盖不要弯曲 , 两腿并紧 , 向胸部贴近 , 然后抬起 , 再贴近 , 重复此动作15次 。这样坚持做下去 , 腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
脂肪腿的瘦腿方案
判断标准:腿上一捏 , 就能捏起一推肥肉 。看起来腿胖乎乎的 , 和实际体重很不协调 。
文章插图
瘦腿要点:除了锻炼 , 没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的 。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 , 少吃零食 , 多做跑步、游泳、自行车等有氧运动 , 可以消除腿部的赘肉 。
常见人群:过量摄食高糖、高脂肪食物 , 但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说 , 常规的瘦腿运动 , 例如跳健美操 , 跑步 , 跳绳等 , 都是比较好的方法 , 但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM , 而且冬天养生不宜过多出汗 , 所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络 , 或者是各种局部的有氧小运动 。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后 , 在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油 , 用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚 , 从脚踝一直刮到膝盖弯 , 每边腿刮100下 。
文章插图
要在沐浴后刮 。最好在刮完之后喝一点温开水 。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上 , 双腿台起 , 伸直 , 往两边尽量打开 , 停顿几秒钟 , 再合上 , 就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话 , 饮食上没有什么特别注意的 , 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行 , 如果能配合晚餐少吃一些 , 可以瘦得更快 。
效果:一般人在坚持两周到一个月之后 , 能明显看到腿围减小一圈 。
推荐阅读
- 学生如何瘦大腿和小腿
- 腰后两边赘肉怎么减?
- 如何减大腿后侧的肉
- 翡翠|看过这篇文章之后,如果你还不会收藏翡翠,便无可救药了!
- 激光祛斑后会复发吗?
- 超声刀后的护理
- 洗面奶洗脸后水里有一层浮沫是什么?
- 放手后绝不回头的短句?余生不回头是什么意思
- 隆鼻后鼻子发红
- 英雄联盟|上单选手Bin离队后 RNG宣布全新战队大名单:将征战LPL夏季赛