每天穿好衣服之后对着镜子都要审视一下才会去上班 , 但是现在不知道怎么搞的 , 很多人对于自己的身材是越来越不满意 , 小编也有这种情况 , 小编主要是比较偏爱美食 , 但是可不是那种怎么吃都不胖的体质 , 小编的工作又要求长时间坐着办公 , 所以小编的臀部很宽很大 , 穿衣服的时候就会不好搭 , 朋友给小编介绍了一些提臀的方法 , 下面小编就分享给大家 。
1、吸气 , 将身体趴跪在运动垫上 , 手肘弯曲九十度 , 手心向下 , 右膝盖弯曲九十度 , 跪靠在瑜珈砖上 , 左腿伸直 , 脚尖点在地面上 , 此时身体及脊椎维持直线 , 或穿戴整脊消腹带 , 以避免身体左右摇晃或呈U字型 。
2、吐气 , 将伸直的左腿 , 由地面往上抬高 。此时 , 要注意不要出现背部往下凹 , 肚子往前凸的现象 。
3、跟军训时候一样以最标准的站姿站立 , 抬头挺胸 , 眼视前方 。上半身微微前倾 , 双手向前扶着墙壁 , 注意双臂要保持伸直的状态 。
4、将一条腿慢慢向后抬起 , 同时收紧大腿 , 让腿部尽可能的往高抬 , 然后放下 , 重复该动作10次 , 然后换腿重复同样的动作 。
注意事项:
1、臀部必须紧实浑圆 , 走起路来不可晃动得太厉害 。
2、整个臀部的大小要均衡 , 必须与身体比例配合 , 不是大就是好 , 太小当然也不合格 。
3、前凸后翘 , 是评定美臀的重要条件 。在走路和转身时 , 臀部要有一点儿上翘 , 看起来就煞是好看 。
【怎么做才能够提臀呢?】4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好 。脂肪绝不能少 , 但却恰如其分 。
提臀的动作有很多 , 小编上面给大家介绍的是小编认为效果很好的几个 , 平时我们走路的时候要注意自己的走姿 , 屁股不要一扭一扭的 , 这样很不好看 , 走路步子要迈稳 , 而且要抬头挺胸 , 还要收腹 , 臀部自然而然的就会显得挺一些 , 也会更加的好看 。
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