|连续一年不吃晚饭会如何？不吃晚饭的真正好处，答案只有这一个
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省！钱！
一顿晚饭大约20元 ， 长期下去说不定能够在北京买套房咯！
不知从何时起 ， “过午不食”成为很多人减肥的方式 。
很多人觉得减肥就是不吃饱、饿几顿 ， 尤其是晚上运动量较少 ， 就不要吃晚饭 ， 自然就会瘦下来了 。
真是这样吗？其实不然 。
有些人在减肥的过程中 ， 每天只吃早餐和午餐 ， 结果一段时间下来 ， 体重不但没有减轻 ， 反而还长胖了 ， 让人着实困惑 。
主要是一开始还好 ， 但天天晚上饿肚子 ， 实在无法忍受啊！结果晚饭没吃 ， 却吃了一肚子的宵夜 ， 比如炸鸡、烧烤、可乐、小饼干等 ， 最后结果只有一个字-----胖！
即便真的不吃宵夜 ， 不吃晚饭也无法减肥
我们要根本上认识到 ， 通过不吃晚饭来减肥是有一定前提条件的 ， 并不是只要不吃晚饭就能保证体重一定会下降 。
简单地说 ， 成年人的新陈代谢趋于稳定 ， 甚至会随着年龄的增长而逐渐变慢 ， 所以每日所需要的基础代谢能量较为固定 。
【|连续一年不吃晚饭会如何？不吃晚饭的真正好处，答案只有这一个】当摄入的能量小于每日消耗的能量时 ， 我们的身体才会动用脂肪所储存的能量 ， 达到减肥的效果 。
减肥时虽然有些人不吃晚饭 ， 但早饭和午饭吃得更多甚至摄入很多高碳水高脂肪的食物 。 吃两餐所摄入的能量已经等同于或者甚至超过吃三餐所摄入的能量 ， 这种情况下 ， 就会出现“越减越肥”的现象 。
另外 ， 有些人虽然少吃一餐 ， 但由于一天工作和运动量较大 ， 不到饭点或者到了半夜就会感觉十分饥饿 ， 不得不继续吃很多零食和夜宵 ， 也会使减肥的愿望化为泡影 。
无论是谁 ， 少吃一顿饭 ， 就会减少摄入1/3的热量 ， 的确会减掉体重 ， 但本质上却是一种节食 ， 靠节食见效的多数都是水分 ， 很容易反弹 。
不吃晚饭 ， 还可能会造成营养不良
一日三餐 ， 如果突然减少一餐 ， 又没有其他措施补充身体必需的营养 ， 长期下来 ， 可能会造成“结构性营养不良” ， 不仅气色不佳 ， 还有可能变成“虚胖” 。
偶尔饿一顿两顿或许没什么 ， 但时间一长 ， 难免就会破坏肠胃功能 ， 从而影响内分泌失调 ， 对健康以及减肥都没什么好处 。
要想减肥 ， 其实晚餐吃一点好过完全不吃
对于有减肥需求的人士来说 ， 在晚餐时间适当地吃一些东西比完全不吃要好得多 。
具有低脂、高蛋白质、丰富的膳食纤维的食物都是比较好的选择 ， 例如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、蔬菜等 ， 都对减肥人士的身材管理非常友好 。
另外 ， 如果在非正餐时间出现了强烈的饥饿感 ， 也可以选择一些粗粮棒、坚果棒等代餐食品 ， 既满足营养需求又有饱腹感 ， 降低了减肥时要“管住嘴”的难度 。
饮食＋运动 ， 永远才是最健康的减肥方式
减肥的方法有很多种 ， 不同的方法各有其利弊 。
但归根结底 ， 最好的减肥方法一定是科学的运动 。 如果仅仅靠节食减肥 ， 身体很容易通过分解自身肌肉来维持体能消耗 ， 即使最后体重减轻了 ， 可能身体也垮掉了 。
所以 ， 在“管住嘴”的同时 ， 我们可以通过锻炼 ， 逐步减掉身上的脂肪 。
想要拥有苗条的让人羡慕的美好身材 ， 仅仅靠不吃晚饭是很难实现减肥计划的 。
健康的晚饭 ， 究竟要吃什么？
实际上 ， 要想吃一顿好的晚饭 ， 又想保持身材 ， 其实也没那么难 。
首先需要1个拳头的主食 ， 比如粗粮杂豆、玉米红薯等 ， 不要总是精米白面；
其次需要2个拳头的蔬菜 ， 最好是深绿色带点叶子的那种 ， 补充膳食纤维 ， 同时热量也低；
最后需要半个拳头的蛋白质 ， 禽肉、水产、蛋类优先 ， 再考虑适量的红肉 。
不过这其实也仅仅只是一个量的建议 ， 具体吃多少 ， 还得看你白天究竟吃了啥 ， 尽可能保持食物丰富多样 ， 适量多吃 。
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