每到夏天很多女性朋友都会穿出各式各样的衣服，来彰显自己 的身材，但是对于一些身材不好的人来说就是最大的一种伤害，穿出漂亮的衣服是每一个女孩子或者是女人的追求，但是由于现在生活的提高，很多人就吃的很胖，只能进行减肥，才可以有苗条的身材，那么在平时的时候健身减肥的效果怎么样呢
健身减肥有效.瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练 。跑步时对全身同时运动减肥的 。每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤 。
速度不要太快，否则坚持不下来 。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断 。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担 。减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来 。
如果你偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内 。并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥 。
健身减肥不仅仅可以使我们有一个好的身体，同样还可以使我们有一个苗条的身材，不管我们是胖还是瘦，健身的运动是每一个人都需要做的，可以增强我们个人的身体体质，再者比较胖的人，也是可以透过减肥来恢复苗条的身材 。
【请问 健身减肥有效吗】
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