宅男|居家一时爽 一直居家却越来越颓废？不想变emo 这份指南请收好( 二 )
世界卫生组织和美国疾病预防控制中心对于运动量标准的建议是：每周至少5天进行30分钟的中等强度的有氧运动 。
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图片由南京体育学院孙飙、徐凯教授提供
研究表明，中等到高强度的运动相比于低强度可对脑起到更好的保护作用，并且近期流行的高强度间歇性训练（HIIT）可能更有助于提高脑中脑源性神经营养因子的水平 。
如果这些方法仍不能缓解你的emo情绪，及时向专业的心理医生寻求帮助 。
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