急性惊恐发作怎么最快缓解？ _怎么处理

什么是急性惊恐发作?其实，这是一种心理疾病，也被成为急性焦虑发作，属于一种情绪上的焦虑症。患者在急性惊恐发作的时候，会有强烈的身体不适，可能是胸闷、心慌、出汗、手抖和手脚发麻等，严重的还会失去意识。那么，针对于这种情况，我们应该如何最快速的缓解呢?

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应对惊恐发作
别和惊恐较劲
在惊恐发作时和它较劲似乎会把事情变得更糟。需要强调的是，不要以紧张的心态来应对惊恐症状，也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。虽然我们是要采取积极的而非消极的应对措施(下面将会进一步讨论)来克服惊恐，但这并不是说要和它较上劲。

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正视症状，不要逃避
在惊恐的初期症状面前屈服或试图逃离，就是相当于告诉自己你不能应对这种情形。在大多数的情况下这只会产生更多的惊恐。而更有益处的态度应该是：“噢，这些感觉又来了，不过我的身体经受得起这些反应，也能控制它。我以前成功克服过，这次也一样。”
坦然接受
当你试图和惊恐较劲的时候，你其实只能使自己更紧张。让我们换一个思路思考，让那些出现的症状(比如心悸、胸闷、手足出汗、眼花等)顺其自然地发生和消失，这反倒会使你很迅速而轻松地渡过惊恐。克服惊恐的一个关键就是，不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服，你都不要惊慌焦虑，只需要平静地关注这些生理变化就行了。

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顺其自然
【急性惊恐发作怎么最快缓解？】让你的身体症状顺其自然地变化而不是惊惶不安地和它故意较劲，不要自己吓自己，而是要和症状和平相处，告诉你自己那是安全的。比如可以对自己说：“这些终会过去的”“就让身体经历一下这些变化吧”或者“我以前经历过这种情况，都过来了，这次也一样!” 。在下一节我们将会列出一些积极的应对陈述。