游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，游泳的好处有很多，游泳可以保持身体健康，可以减肥，可以锻炼肺活量 。很多人喜欢游泳，却没有很好的游泳方法，游泳需要有技巧才能更好的发挥游泳的作用 。游泳训练应该怎样进行呢，游泳需要专业的指导和正规的训练吗？游泳训练又需要多久的时间呢？
文章插图
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能 。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等 。
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度 。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外 。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强 。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤 。
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大 。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷 。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
【游泳运动训练注意什么？】学会了游泳后，要注意一些游泳事项，游泳前需要做的准备活动，游泳时又需要注意的方面也很多，所以游泳并不是下水去游就可以了 。游泳训练还需要注意安全，和有规律的训练，这样游泳才真的可以有效果，才能对身体有好处 。
推荐阅读
- 短跑呼吸方法注意什么？
- 划船机注意事项注意什么？
- 印花绣花床品洗涤注意事项
- 决明子枕头的功效及注意事项
- 便秘患者日常要注意哪些事项
- 割双眼皮前注意事项有哪些呢？
- 拉完双眼皮注意什么呢？
- 幸福树的养殖方法和注意事项是什么？
- 拔牙注意事项禁忌
- 玛瑙|飘花翡翠很好看，但是要注意，不要买到冒牌的水草玛瑙