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二手烟的危害大 吃四类食物降低危害

健康知识二手深海鱼还能

养护血管：鳕鱼、三文鱼等深海鱼
二手烟的危害大 ， 而吸烟明显增加心血管事件的发生率 。深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸 ， 能够降低患心血管疾病的风险 ， 每周应该吃1—2次 。此外 ， 牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害 。
清新口气：芹菜、香菜、薄荷叶等
有清新口气的作用 ， 能有效消除口腔异味 。戒烟一段时间内 ， 口气问题仍然存在 。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果 ， 能促进唾液分泌 。唾液不仅能湿润口腔 ， 还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣 ， 消除异味 。
清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等
具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用 。吸烟者若连续4天 ， 每天吃750克左右的梨 ， 因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃 ， 会显着减少 。抽烟多年者吃枇杷 ， 可以修复受损的呼吸道黏膜 。
排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等
【二手烟的危害大 吃四类食物降低危害】专门从事茶叶营养与功效研究的专家发现 ， 喝茶对肺癌、食道癌等 ， 均有不错的预防作用 。尤其是绿茶 ， 能减轻尼古丁的伤害 ， 还能防癌和降血脂 。茶还能利尿、解毒 ， 使烟中的一些有毒物随尿液排出 。


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