孕期如何补气血

怀孕人气血有些很大的联系,怀孕期间的女人应该重点注意自己的气血方面饮食,如果气血有问题的话,生下来的孩子也有可能会出现各种问题,甚至还有可能会因为身体虚弱而导致难产,问题大一点就会出现死亡,就算成功顺便,身体也会落下病根,这样子的病根还需要用一辈子来弥补,所以,孕期如何补气血呢?

孕期如何补气血

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中医认为药食同源,所以怀孕时就食补吧 。补血的食物有以下五大类
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功 。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能 。”
推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥 。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神 。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量 。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料 。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品” 。
推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养 。
孕期如何补气血

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三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高 。
黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气 。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾 。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色” 。
黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。黑木耳养阴补血、润肺明目 。花生则能补血止血 。
推荐:花生焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤 。
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量:养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之 。
推荐:黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜 。
孕期如何补气血

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五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号 。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。

【孕期如何补气血】


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