在运动的时候 ， 因为要消耗许多体力 ， 而且还会出许多汗 ， 所以运动过后 ， 人们往往就会有口干舌燥的感觉 ， 急于大口的喝水 。但是养生专家说在运动后不适合立即喝水 ， 否则就会导致肠胃的不舒服 。那么 ， 如果在运动过后感觉到口渴 ， 应该喝什么?在什么时候喝比较好呢?
运动后 ， 人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物 ， 同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸 ， 避免人为添加过多的糖和盐 。
运动后适宜吃马铃薯
运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能 ， 为肌肉提供能量 。与蛋白质和脂肪不同 ， 身体中的碳水化合物贮备非常有限 。当经过锻炼出汗之后 ， 急需补充碳水化合物 ， 在低脂的优质碳水化合物中 ， 马铃薯是佼佼者 ， 它不但提供了人体所必需的营养素 ， 还可以避免过多的能量摄入和储存 ， 所以马铃薯被称为“减肥蔬菜” 。
运动后喝巧克力牛奶最好
有些人或许有些疑问：不是都说运动时最好的饮料就是水吗?没错 ， 喝水是很好的选择 ， 可是还有更好的选择 ， 那就是巧克力牛奶 。《力量与训练研究杂志》刊登美国德克萨斯大学完成的两项研究表明 ， 巧克力牛奶是运动后最佳饮料 ， 能快速帮助身体恢复 。但“运动后饮用巧克力牛奶加速身体恢复”的具体机理尚需要进一步研究探索 ， 但是该饮料中的自然蛋白质和碳水化合物无疑发挥着重要作用 。
【运动过后喝什么好呢？】运动过后不要立即大量的喝水 ， 以免加重肠胃的负担 ， 如果比较口渴 ， 可以小口小口的喝一些水 。最好是喝一些巧克力牛奶 ， 这种运动饮料能够让身体尽快的恢复 。但是最好是在运动半个小时后在喝这些东西 ， 这样可以避免肠胃的不适 。
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