80后女性如何养生七种养生方式还你健康美丽 _充足

到了中年之后，我们的身体和心理都会有一定的变化，而且中年人肩上的负担是非常重的，因为这个阶段上有老下有小，所以他们的身体健康也是非常的重要的，对于中年女性来说，在保健上也是要非常重视的，今天我们就来介绍中年女性的保健要点。

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中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，既可强身健体，又有利于美容。
80后女性如何养生1、充足睡眠，适当美容① 睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。
② 睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。
③ 人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
2、追求新知，防脑衰老① 追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。
② 追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
3、陶冶情操，调整心理
① 中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。
② 音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

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4、坚持运动，有益健康
① 要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。
② 运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
③ 此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。
5、注重食疗，补益肾精
① 中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康；
② 因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等；
③ 可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
6、自寻快乐，增强免疫
① 人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态；
【80后女性如何养生七种养生方式还你健康美丽】② 通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。
③ 开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
7、调节饮食，防骨疏松
① 随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等；
② 因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。