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吃什么可以长头发 常吃这些食物还你浓郁秀发

健康知识生长头发杏仁

社会发展太快 ， 人们的压力也越来越大 ， 所以就有不少人有了脱发的现象 ， 眼看着头发越来越少 ， 就特别着急 ， 如果你也有这样的困扰 ， 可以多吃些柑橘 ， 葡萄干 ， 牛排 ， 杏仁 ， 黑豆等食物 ， 对生长头发特别有益 ， 同时也要养成规律的作息时间 ， 这样也能减少脱发 。
吃什么长头发
【吃什么可以长头发 常吃这些食物还你浓郁秀发】柑橘
柑橘类水果含有类黄酮 ， 香豆素 ， 单萜 ， 类胡萝卜素和类丙醇等对人体有益的物质 。还含有维生素C ， 有助于身体更好地吸收铁 。同时 ， 它还能促进胶原质的生长 ， 合成胶蛋白 ， 进而促进头发生长 。
葡萄干
葡萄干富含铁和钙 ， 是儿童 ， 妇女和体质弱贫血人的营养品 。它可以补血气 ， 暖肾 ， 有助于改善贫血和血小板减少症 。此外 ， 还可以加快输送营养给身体组织和器官 ， 让头发能快速生长 。
牛排
牛排是西餐中常见的食物 ， 烹饪方法主要是煎和烧烤 。牛排中含有丰富的蛋白质 ， 铁和锌 。锌可以使头皮腺牢固地粘附在毛囊上 ， 具有护发的作用 。而蛋白质又是头发的主要营养来源 ， 所以高蛋白的牛排就可以帮助头发健康生长  ， 还能防止产生脱发现象 。
杏仁
现代研究发现 ， 脱发的人身体内都缺乏维生素B6 ， 维生素E ， 铁和锌等微量元素 。而且如果经常吃一些高脂肪的东西就会使体内的雄性激素增加 ， 导致脱发 。正好杏仁里面就含有丰富的维生素E和锌 ， 不但如此 ， 杏仁还可以降低胆固醇 ， 所以治疗脱发可以多吃些杏仁 。
黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质 ， 铁 ， 维生素等 ， 其药用价值很高 。黑豆可以滋补明目 ， 活血解毒 ， 还可以帮助生长头发 。
通过上面的介绍 ， 大家应该都知道了可以帮助生长头发的食物 。想要治好脱发 ， 除了多吃以上的食物外 ， 还要确保有充足的睡眠时间 ， 学会释放压力 ， 还可以在空闲的时候按摩一下头皮 ， 促进头部的血液循环 ， 让头发健康生长 。


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