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今年5月25日是全国第十六个护肤日 ， 今年的主题是“科学护发、理性护肤” ， 其主要强调了理性 ， 因为现在有不少人存在过度护肤的情况 ， 反而伤害了皮肤健康 。
【护肤|全国护肤日|过度护肤危害大，小心美容不成反成问题肌肤】
你的皮肤被“过度”保护了吗？
大家都有一颗爱美之心 ， 也想自己的皮肤光滑又白皙 ， 但常常因为护肤心切 ， 没有了解相关护肤知识 ， 就擅自尝试了各种各样的护肤品 ， 或者大量使用不适合自己的产品 ， 加上错误复杂的护肤程序 ， 反而出现过度护肤的表现 。 举几个相关例子 ， 大家自行看看有没有中招：
1、每天都敷面膜 ， 而且时间过长 ， 甚至有的人敷面膜过夜；
2、隔一天就去一次角质 ， 或经常去美容院去角质；
3、涂太多层霜 ， 比如涂了隔离霜 ， 再涂防晒霜 ， 还涂BB霜等（其实这些霜成分都差不多）；
4、频繁使用喷雾补水 ， 而不是使用保湿霜维持水分；
5、不正确的按摩拉扯皮肤；
6、没有化妆情况下也使用卸妆油、卸妆乳等卸妆产品 ， 最后还用洁面乳 。
以上的这些 ， 都是过度护肤的表现 ， 当然还要根据自己的肤质判断 ， 同样的护肤方式别人或许耐受 ， 但用在自己脸上不见得不刺激 。 但即使再好的肤质 ， 若长期过度护肤都有可能会造成不良后果 。
过度护肤保养会带来怎样的后果？
1、过度保湿让皮肤暗淡无光：过度保湿是比较常见、且滥用较多的皮肤保养方式 。 当皮肤缺乏弹性 ， 出现细纹的时候 ， 很多人以为是皮肤缺水 ， 看到补水产品就盲目使用在自己皮肤上 ， 殊不知这样会产生严重的后果 。 过度保湿会使皮肤水分饱和度过高 ， 反而使毛孔变大 ， 出现黑头、痘痘 ， 进而使皮肤松弛、暗沉 。
2、过度营养让皮肤出现脂肪粒：我们皮肤细胞新陈代谢有限 ， 正常皮肤的面霜用量不宜过多 ， 尤其是皮肤较薄的眼部 ， 若皮肤供给营养太多 ， 容易出现脂肪粒 。 脂肪粒只要出现 ， 就很难让它消失 ， 需要长时间对皮肤不做任何护理 ， 才能慢慢消除；如果选择去美容院针灸 ， 也会是一个痛苦的过程 。
3、过度清洁让皮肤敏感易受伤：有些人觉得皮肤脏 ， 就会选择清洁能力强的产品 ， 但是这样的产品对皮肤伤害很大 。 事实上 ， 我们的皮肤已经有了保护性的角质层 ， 若过度清洁容易使角质层变薄 ， 降低其对皮肤的保护作用 ， 容易使皮肤脆弱敏感 。
那么应该怎样精简护肤流程 ， 避免过度呢？
正常的肌肤只需清洁、保湿、防晒这些基础护理即可满足 ， 有抗衰、美白等需求时可叠加一支功效型精华 。
①清洁方面：每天用洁面产品洗脸两次就足够了 ， 如需使用洁面仪 ， 也应在角质层厚的地方局部使用（不建议敏感肌肤使用洗脸仪） 。 在洗面奶的选择上 ， 如果不是经常出油的油皮 ， 还是选择温和的氨基酸类及葡糖苷类洁面为佳 。
②面膜：每周2-3次即可 ， 每次敷面膜的时间建议在15分钟左右 。
③去角质：正常肌肤不需要特意去角质 ， 黑白头多的时候可适当使用清洁面膜 ， 敏感肌的角质层本来就薄不建议使用去角质产品 。
④防晒：很多肌肤问题与紫外线照射有关 ， 所以我们的肌肤每受到一次紫外线的伤害 ， 就离衰老更近一步 。 所以每天防晒是保护肌肤非常重要的一步 ， 但要注意选择适合自己肤质的防晒产品 。 若是日常防护 ， 可选用SPF10~SPF15的防晒品；若经常参加户外活动 ， 应选择SPF30-50的防晒产品 。
还有关键的一点是大家要理性种草护肤品 ， 选择适合自己的产品及舒适的护肤流程才是最重要的 。
参考资料：
[1
邢云 。 过度护肤 ， 不如不护~访河南中医学院一附院皮肤科主任医师孟丽[J
.中华养生保健 ， 2010（8）：1.
[2
郎娜 。 过度用护肤品加速衰老[J
.37°女人 ， 2019（12）：1.
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