经期能做平板支撑吗

平板支撑是很多女性都喜欢做的一种运动,通过这种运动,也能很好的改善自己的健康状况,提高自己的体质的锻炼方法 。当然,做平板支撑并不是随时都能做的,比如说在经期,女性就是不宜做平板支撑的 。但是,经期女性还是可以适量做一些运动的 。下面,就为大家介绍经期运动的相关知识!

经期能做平板支撑吗

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一、经期可以做平板支撑吗
在月经期间的时候最好是不要做平板支撑,在来月经的时候盆腔处在了充血的状态,而子宫内膜也发生了脱落以及不完整的情况下,因此在月经期间的时候是不可以做平板支撑的,最好是洒发过多的活动,也不要使腹压有所增高,平板支撑对我们的身体是没有什么坏处的,但是在月经期间时是不适合做的,在月经期间的时候要多注意休息以及做好保暖的工作,并且还要做好营养的补充,选择一些温热的食物食用,不要有过多的活动以及过于剧烈的运动,以免引起阴道部位的出血情况加重,从而出现了月经量过多的现象 。
【经期能做平板支撑吗】
经期能做平板支撑吗

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二、女性月经期到底该如何运动?
月经初期,许多女性会出现身体不适的情况 。因此,在经期到来的前三天,建议大家以休息为主,实在想动一动的妹子,可以根据自己的 情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力 。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动 。
经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列 。
经期能做平板支撑吗

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三、月经期运动有哪些注意事项?
月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害 。女性月经期间运动应该注意以下几点:
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的,比较熟练的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度:以减少运动量,达到放松肌肉的作用 。


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