很多人一提起减肥就喜欢给自己选择喝粥的方式来调节这样的现象，冬季喝粥的好处有很多，首先有保暖的效果，在冬季喝粥还能调节肠道，改善很多人的便秘习惯，在冬季的时候喝粥还能减肥，这个是最好的减肥方法，因为米粥里面不含有任何的脂肪，热量也是非常的低，那么冬季的时候到底喝什么粥最减肥呢?
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【苡仁红薯粥】营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克 。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效 。
【豆蔻粥】消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用 。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用 。
【冬季喝什么粥减肥呢】
【小白菜木耳粥】清爽减脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可 。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿 。
在冬季的时候给自己多喝点这样的粥才是最减肥的，在冬季喝粥减肥的话必须要合理的给自己制作，冬季减肥粥里面不仅仅是要清淡，并且还需要营养，在冬季的时候给自己减肥还要多运动，运动的方式也是最不错的，但是很多人冬季非常的懒惰，不想运动，这样就不行 。
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