减肥 ， 在近些年来越来越多的人都投入到了减肥的大潮流中了 ， 现在人的审美观都是身材比较苗条为美 ， 但是因为现在生活水平比较好 ， 吃的也比较好 ， 而且普遍人都比较不喜欢运动 ， 所以身材较为丰盈的人比较多 ， 其实 ， 想减掉赘肉并不难 ， 减肥睡前运动可以瘦全身哦 。
文章插图
每天一分钟 ， 懒人MM就可以运动到全身的脂肪赘肉 ， 可谓是睡前运动减肥的最好方法了 。可千万不要小看这一分钟哦 ， 做起来并不轻松 ， 但是减肥效果却相当理想 。
方法/步骤
1
头朝下 ， 平躺在床上 ， 然后同时慢慢抬起上半身和双腿 ， 如图将两手臂像鱼鳍般往后伸直 ， 注意手肘和膝盖不要弯曲 ， 将力量集中在臀部肌肉 ， 下意识地将肌肉展示出来 。
2
这个动作可以有效运动到腰部外侧 ， 帮助消除上面多余的脂肪赘肉 。如图 ， 侧躺 ， 用两只手臂将上半身慢慢撑起来 。保持动作五秒 。
3
这个动作可以有效运动到手臂外侧和腿部 ， 帮助消除麒麟臂 。将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内 ， 然后用右手拉住 ， 脚向反方向推 ， 手肘要保持90度 ， 保持动作五秒后换一侧继续重复 。
4
这个动作也是瘦手臂的外侧 ， 消除多余的脂肪 。如图 ， 平躺着 ， 用双肘支撑上半身 ， 臀部偏离地面少许 ， 如果实在无法做到 ， 贴住地面也可以 ， 注意手肘保持110度弯曲 。
5
这个动作可以有效锻炼到我们的背部 ， 消除多余赘肉 。如图 ， 平躺着 ， 两手自然放在胸前 ， 把身体由背脊到臀部上挺 ， 然后慢慢把身体放下 ， 臀部只轻轻挨着地面 ， 保持动作五秒钟 。
【减肥睡前运动可以瘦全身】END
注意事项
这套动作最好是晚上洗完澡后 ， 在全身肌肉放松的状态下进行 。如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话 ， 有可能造成身上的肌肉有些酸痛 。
减肥睡前运动很简单吧 ， 只需要每天一分钟就可以了 ， 但是必须要坚持下去 ， 不能今天想到了就做 ， 明天就不做了 ， 这样三天打鱼两天晒网的话 ， 效果一定不会很好 ， 到时候却埋怨我介绍的方法不好这就不对了 ， 所以 ， 想减肥就一定要持之以恒哦 。
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