什么姿势睡觉瘦肚子 _睡觉姿势

睡觉减肥是现在很常见的，很多人为了能够快速达到瘦身效果，就会选择多种减肥方式，那睡觉减肥就是其中之一，对这样的减肥方法，一定要正确的进行，否则不但达不到减肥，同时会让自己变胖，睡觉减肥注重的是姿势，对什么姿势睡觉瘦肚子呢，也是有很多招数的，下面就详细的介绍下。

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第一招
速度不用特别快或慢。
左右算一回，可以做个二十回。
主要是运动到腰、腹、臀部的部份。
第二招脚不要离屁股太远!
不然会很难把屁股撑高，
屁股尽量往上顶就对了!
让胸部和腿部成一直线就可以了，
然后屁股要在上面撑10秒。
记的放下的时候要慢慢的!这样效果比较好，
重复10～20次看个人状况调整。
主要是运动到腹部、大腿后侧、屁股。
这一招其实就是大家熟悉的仰卧起坐啦
但是还是有它的眉眉角角(台)需要注意!
这样可以让腹部一直处于用力的状态。
不管是起来或是下去都是要越慢较果越好
可以做30～50个，可以一天增加个5个，主要就是运动到腹部。
重点就是腿要伸直，还有头和脚都要抬起来大概呈45度，然后撑7～10秒。

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再抖也要撑住大概做个10几个，慢慢增加
这招可以运动到腹部、臀部、整个腿部。
这招是超级瘦大腿内侧小肉肉招!认真做完隔天必铁腿。
重点一样脚要伸直，然后回来的时候尽量快速。
两脚轮流交叉，而且要用力夹唷
左右算一回，可以做个20～30回。
主要运动到大腿内侧和前侧。
空中踏自行车。
记得手要把屁股撑高高效果比较好，因为这样腹部也要用力，为了不要掉下来脚也会花更多力气去平衡。
还有脚到最上面的时候要伸直唷，
画越大圈越慢效果越棒!
主要运动到腹部、整个腿部。
有点特别它可以运动到平时很少运动到的背肌

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夏天穿细肩带如果背部有赘肉有点糗
所以要好好认真做运动!
脚和身体都要努力的离开床
认真的撑10秒再放下
还有手臂用力打直往后拉
要酸酸的就对了～
可以瘦蝴蝶袖唷! ! !
可以做个20～30下
可以运动到手臂后侧、背部、屁股、大腿后侧
收操小运动
运动完很重要的就是收操!
这样肌肉才不会变丑丑的一坨
这个动作主要就是拉到整条腿部的后侧
做完腿部运动的时候必做的
害怕有萝卜腿也是要做这个动作唷
记得脚打直膝盖万万不可弯曲不然就没效果了
这个主要就是拉大腿内侧的肌肉
也是腿部运动后必做!
注意我的膝盖是贴在床上的
要尽量可以达到这种境界
一开始如果不行那么下去就慢慢进步就好不要太勉强
这个动作主要就是做完腹部运动要做
可以拉到整个腹部和大腿前侧的肌肉
然后注意手撑直头抬高
肩膀不要耸高尽量往下压!
拉完一定通体舒畅!
最后一个很简单!
就是趁你在抬脚的时候顺便做一下
把脚背往下压
压完换脚底往下压
【什么姿势睡觉瘦肚子】这样一样是可以拉到小腿的肌肉