长肚子了怎么减掉肚子 _瘦身

随着年龄的增长，我们对于体重的控制越来越困难，想保持身体并不是一件容易的事情。尤其是我们的肚子会一直在变大，这令我们十分的困惑。那么长肚子了要怎么才能减掉肚子呢?下面就来给大家介绍一些方法，这些方法其实都是在让我养成一些良好的生活习惯。下面就来看一下。

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1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水;早餐：全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒(高钙低脂) 。也可以吃饼干、菜包子、粥等等。但最好都要加个水果。早餐可要吃饱哦。
2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿，备些全麦饼干(面包)或苹果、香蕉，不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。
3、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜(瓜类) 。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔!如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。