瑜伽是一种养生效果非常好的体操 , 在全世界都非常流行 。瑜伽主要适合女性练习 , 因为女性的身体结构做起瑜伽更为顺利 。因此 , 生活中练习瑜伽的人士大多数为女性 。而瑜伽虽然是动作很慢的体操 , 但是 , 做完整套动作还是需要耗费大量的气力 , 练完后需要洗澡冲掉排出的汗液 。下面就来看看瑜珈后多久洗澡比较好呢?
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最好还是半小时后洗澡 , 因身体在这时候已经完全恢复 , 心律、血液循环一切恢复正常 , 然后再洗澡 , 才能锻炼、讲卫生两不误 。
刚练完瑜伽就洗澡 , 不仅会使练习效果大打折扣 , 还会对身体造成不必要的损伤 。刚结束练习时 , 身体往往处于极度兴奋的状态 , 此时如果马上洗热水澡 , 会使血管急速扩张 , 血液流回大脑 , 加大心脏的压力 , 而且忽冷忽热的刺激会伤害身体 。
一般提倡练习者 , 尤其是患有关节炎的人 , 最好在练功前洗个澡 , 然后休息20分钟到半个小时 , 这样可以增加人体洁净和轻松的感觉 , 提高身体的温度 , 减少肌肉紧张 , 帮助舒展身体 , 并打开各个关节 。清晨起床后就进行练习的人 , 练前则不必洗澡 。
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瑜伽练习时的小贴士:
1.饮食避免油腻、辛辣 。练习前至少3小时内不能进主食 , 练习后半小时以后进食比较科学 。
2.练习前需尽量解完大、小便 。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴 。
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3.做上体往下倒立的姿势时 , 高血压、低血压患者、头部受过伤害的人 , 晕眩病人、心衰的人不要做 , 经期女性也不要做 , 以免头部充血而感觉不适 。
4.不用担心自己筋骨硬 , 承受不了各种有难度的姿势 , 其实只要按照老师的练习程序 , 再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧 , 做到自身的较大程度 , 顺其自然、慢慢进展就是最好的练习 。
【瑜珈后多久洗澡比较好呢?】
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