仰卧起坐是大家在健身和减肥过程中经常做的一种简单运动，不过这种运动对初学者或者是第一次做仰卧起坐的人来说有个难题就是，做过以后或者第二天起床以后会肚子疼，有过类似经历的人应该知道，当你笑一笑或者咳嗽的时候都会肚子疼 。今天小编就来重点说一下仰卧起坐肚子疼的问题 。
文章插图
仰卧起坐做得太多太快，乳酸堆积在腹部肌肉，乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物 。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积 。
所以在仰卧起坐后肚子按下会感觉酸痛，等乳酸消散后就好了，以后锻炼前做热身运动，锻炼后拉伸运动可以防止或快速恢复肌肉酸痛 。
如何预防仰卧起坐后肚子疼?
剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债 。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程 。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习 。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用 。
所以说在做完仰卧起坐，肚子疼这种情况是不可避免的也是非常普遍的 。最重要的是保持好心态，采取正确的处理方法 。另外在运动前，适当的热身运动很重要 。那么相同的在运动后也要尽量做一些放松运动 。在快乐当中运动 。
【为什么做仰卧起坐会肚子疼呢？】
推荐阅读
- 仰卧起坐做几个才有效果呢？
- 为什么做仰卧起坐会导致腰痛？
- 那些运动是属于有氧运动？
- 仰卧起坐能够锻炼肾吗？
- 为什么运动可以延缓衰老
- 古代裤子什么时候有裆?古代女子为什么要穿开裆裤_3
- 碎花布抽纸盒的做法-抽纸盒的设计
- 为什么要不断学习 不断学习
- 南唐后主李煜的皇后是谁?为什么叫李煜为后主_1
- 康熙为何不娶苏麻喇姑?康熙王朝中苏麻喇姑为什么不肯嫁给皇上