现在这代人的生活节奏真是越来越匆忙了，可能是工作学习竞争很激烈，所以很多朋友都觉得自己压力很大 。忙碌了一天回到家里只想睡觉了，第二天可能早餐也来不及吃 。其实不管是工作还是生活，都需要有良好的健康的习惯，这样我们的身体才有更健康 。小编下面就来说说如何养成健康的作息习惯 。
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早上5点—7点：大肠排毒时间 。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，则容易积累毒素 。因此尽量在早上排便 。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效 。
早上7点—9点：胃排毒时间 。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能 。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸 。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力 。此外，早餐一定要吃得丰富 。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处 。
【如何养成健康的作息习惯？】上午11点—中午1点：心脏排毒时间 。这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动 。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒 。
下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间 。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏 。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠 。
下午5点—7点：肾脏排毒时间 。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加 。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式 。
朋友们一定要记得不管平时学习或者是工作就算再忙碌，也一定要按时吃饭和注意休息 。，想要一天都很有精神状态，早餐其实是最不可以忽视的 。拥有健康的身体才是我们可以生活下去的前提，所以养成良好的作息习惯对我们来说是非常有必要的哦 。
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