什么人不适合普拉提呢

女性健身的方法有很多,比如瑜伽和普来提等等,特别是普拉提可以帮助女性进行瘦身,同时还可以提高自身的整体素质,但是也有一些女性是不适合进行这种锻炼方式,普拉提是不受任何空间限制的,所有的动作都是围绕中立位进行,只有通过肌肉的控制才可以让动作到位,那么什么人不适合普拉提呢?

什么人不适合普拉提呢

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第一,什么人不适合普拉提呢?做过视网膜术或高度近视应避免倒置 。腰椎间盘突出:避免身体前曲和扭转回旋,手术后一定要做普拉提针对性康复训练,避免复发,此症多由久坐引起 。颈椎病:避免头部环绕,可做单平面颈部动作,有弹响时,要避免,无支撑向后伸展的动作不做 。骨质疏松:运动易骨折,禁忌同椎间盘突出,多晒太阳,可做些简单蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要运动但不能强烈 。【什么人不适合普拉提呢】
什么人不适合普拉提呢

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第二,事实上,普拉提是划入有氧运动范围的哦,不过它也兼具无氧运动的特点 。其实有氧运动和无氧运动并没有严格界限,很多轻微运动一开始属于有氧运动,等运动强大一旦加大,也就变成无氧运动了 。
什么人不适合普拉提呢

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什么人不适合普拉提呢?例假期女性:避免腹部强烈挤压,高冲击及骨盆高于身体的动作,防止子宫内膜异位和子宫脱垂 。孕期:前三个月不做任何训练,从十三周到产前可以尊医嘱做一些有助生产的训练,提高顺产机率,减少侧切,避免长时间仰卧位,不超过3-5分钟,大强度,高冲击不做,老外体质比较逆天,切勿模仿 。产后:顺产42天,剖腹产46天,产检后,且视身体恢复情况而定,针对产后人群,普拉提的训练也是先做帮肋修复的练习,且高冲击的不做,避免子宫脱垂 。


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